Prvi toplinski val najavljen je za sutra, evo kako se zaštititi od velikih vrućina i izbjeći toplinski udar

Ulazak u ljeto krenuo je s najavama prvog toplotnog vala na našem području. Dostupni prognostički materijali za dugoročne prognoze Europskog centra za srednjoročne vremenske prognoze (ECMWF) ukazuju da će ljeto 2025. biti još jedno iznadprosječno toplo, i da će i minimalna i maksimalna temperatura, biti viša od prosjeka, moguće i znatno. Velike vrućine kada temperatura prelazi 35 Celzijevih stupnjeva nije dobra ni za jedan organizam, pa u Zavodu za javno zdravstvo Dubrovačko neretvanske županije pozivaju ljude da se dok traju velike vrućine pridržavaju preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova.

Rashladite dom i auto

Dr. Marija Mašanović, specijalistica javnog zdravstva ponavlja osnovne upute Zavoda za vrijeme velikih vrućina – rashladite svoj dom, klonite se vrućine, pijte dovoljno tekućine, ako osobe imaju zdravstvene tegobe trebaju držati lijekove u hladnjaku, na temperaturi ispod 25 stupnjeva i tražiti savjet liječnika nikada na svoju ruku ne prekidati terapiju. Treba razgovarati o vrućinama koje su ispred nas i pripremiti osobe na nadolazeći toplinski val – ističe dr. Mašanović.

- Kada je u pitanju rashlađivanje doma, većina naših kuća jest opremljena rashladnim uređajima, no moramo znati da ako je temperatura zraka u prostoru 32 stupnja ventilator bi tu samo raspuhivao vrući zrak, pa ne treba dozvoliti da temperatura poraste na 33 stupnja. Noćna temperatura bi trebala po mogućnosti biti ispod 24 Celzijeva stupnja. Kuće su nam uglavnom kamene i trebalo bi ih rashladiti ujutro, ugasiti klimatizacijski uređaj od 5 do 6 sati ujutro pa do 9 sati napraviti propuh da uđe svježi zrak, a onda zatvoriti sve otvore da se spriječi ulazak svjetlosti i vrućine. Također treba smanjiti i korištenje električnih uređaja koji nisu toliko potrebni kompjutora, televizora i slično da ne isijavaju toplinu – govori dr Mašanović što poduzeti, a posebno napominje da nije dobro raditi velike temperaturne razlike između unutarnjeg prostora i vani da unutra ne bude ispod 24 stupnja, ako je vani 38 stupnjeva.

Ističe da naročito pažljivi moraju biti vozači ako se voze autima u kolonama, i da dobro rashlade vozilo prije nego u njega uđu, te da imaju sa sobom bočicu vode i smireno voze bez pretjecanja. Na našim prometnicama gdje je ljeti puno prometa, puno je automobila i to dodatno podiže temperaturu. Ona kaže kako je na vrućinama posebno važno pažljivo korištenje osobnih vozila, po mogućnosti treba dijeliti prijevoz da se smanji zagušenje prometa u kojima često ljudi izgube strpljenje pa nastaju prometne nesreće zbog kojih opet hitna pomoć mora izlaziti na teren. Možda bi trebalo malo više ljude osvijestit da razviju svijest o utjecaju automobila, dodaje.

Kako pomoći drugima

Zavod za javno zdravstvo i inače upućuje građane da posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami jer bi im mogla zatrebati pomoć tijekom vrućih dana, da se ne izlažu izlascima. Starije osobe i bolesnike koji žive sami treba posjetiti barem jednom dnevno. Ako uzimaju lijekove, provjerite s liječnikom koji ih liječi kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu.

- Moramo se pripremiti da će nam i ovo ljeto biti vruće kao prošlo i dobro je da se na vrijeme pripremimo kako bi kolege u zdravstvu imali što manje posla i intervencija zbog posljedica od velikih vrućina koje nekad mogu biti i kobne - kaže dr. Mašanović.

- Kako pomoći osobi i što poduzeti u slučaju toplinskog udara? Najprije pozvati hitnu pomoć i provjeriti je li osoba pri svijesti, a onda je početi rashlađivati mehanički mahanjem.

Dok čekate na liječnika/hitnu pomoć smjestite osobu u hladnu prostoriju u vodoravan položaj, podignute joj noge u koljenima, otkopčajte odjeću i počnite s vanjskim hlađenjem, kao što su hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz ventilator. Vodu dati na usta samo malo i vidjeti ako ima neku drugu zdravstvenu tegobu primjerice šećernu bolest pa joj je pala razina šećera. Važno je vidjeti ako se razvijaju simptomi toplotnog udara imaju li osobe crvenu i suhu kožu jer je prestala koža znojiti, a to je naš rashladni mehanizam. Ako ima i jaku glavobolju vrtoglavicu i ubrzan puls pa joj raste temperatura u kratkom roku to je stanje u kojem je važno najprije zvati hitnu pa onda maknuti sa sunca unijeti u hladnu prostoriju

Osobe bez svijesti treba postaviti u bočni ležeći položaj – tumači dr. Mašanović.

Zavod za javno zdravstvo izdao je osnovne upute za preživljavanje na velikim vrućinama gdje je izbjegavanje izlazaka u najtoplijem dijelu dana među prvim preporukama. Ako možete sklonite se u najhladniju prostoriju stana, posebno noću, a ako stan ne možete držati hladnim, provedite 2-3 sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hlađena).

Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana. Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4 i 7 sati. Potražite sjenu. Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.

Osnovna pravila

Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine.

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je je zamatanje u hladne mokre ručnike, hladiti se mokrom spužvom, kupke za noge, itd.

Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale.

Koristite laganu posteljinu, plahte, po mogućnosti, bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline.

Pijte redovito i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama. Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju; što prije otiđite u hladniji prostor i mjerite temperaturu. Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, često nakon provedenog rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu, pijte tekućinu koja sadrži elektrolite, a u slučaju da grčevi ostanu prisutni duže od jednog sata potrebna je medicinska pomoć;

Savjetujte se s liječnikom u slučaju drugih tegoba.