Zanimljiv prijedlog koji se brzo proširio društvenim mrežama za one koji dan započnu umorni privlači pažnju. Skačeš 50 puta čim se probudiš ujutro. Ali povećava li ovaj jednostavan čin zaista razinu energije, pitaju se oni koji i ne vjeruju mnogim stvarima koje se svakodnevno pojavljuju na društvenim mrežama?
"Jutarnja rutina skakanja", koja je nedavno dosegla milijune pregleda na društvenim mrežama, obećava da će dan započeti energičnije bez potrebe za kavom.
Prema onima koji su isprobali ovu metodu, kratkotrajna vježba skakanja ujutro nema snažan učinak pri prvom pokušaju, ali povećava osjećaj budnosti ako se prakticira nekoliko dana zaredom.
Oni koji su ovo isprobali kažu da se jutarnja pospanost smanjuje i da se brže razbuđuju. Učinak se opisuje kao "suptilan, ali postojan osjećaj vitalnosti, a ne kao masivan nalet energije".
Prema stručnjacima, lagani kardio treninzi poput jutarnjeg skakanja povećavaju otkucaje srca i ubrzavaju cirkulaciju krvi. To pomaže mozgu da dobije više kisika i tijelo se lakše budi.
Hormoni endorfina koji se luče tijekom vježbanja poboljšavaju raspoloženje i pružaju kratkoročni poticaj energije. Međutim, stručnjaci ističu da nije potrebno napraviti 50 skokova, nego je glavno kretanje tijela ujutro.
@brightly.elevated I decided to try something simple: 50 jumps every morning. No timer, no workout plan, just… jump. I was skeptical 50 gentle jumps would make a difference, but… After one week, here’s what I noticed: ✨ Surprisingly, my legs feel rested when I GO to bed, not restless. ✨ I wake up without that tingly “feet still asleep” feeling. ✨ My body actually wants to move in the morning…before I get out of bed. Normally I have no desire to get out of bed. I LOVE sleep and staying in bed. ✨ I feel more awake, lighter, and just… nice… throughout the day. No huge transformation. No magic fix. Just a gentle reminder that small, consistent movement really does change how your body feels!! Maybe it’s not about doing more, it’s about starting the day with life in your body. ? Definitely going to continue for the whole month and see how it goes. Want to join?!? #50jumps #MorningMovement #jumpinthemorning #MobilityMatters #FeelGoodFitness ♬ Telephone - Lady Gaga
Stručnjaci upozoravaju da osobe koje imaju problemima s koljenima, donjim dijelom leđa ili zglobovima trebaju izbjegavati nagle pokrete poput skakanja. Za te ljude preporučuje se lagano istezanje ujutro, kratke šetnje ili vježbe sporog tempa umjesto skakanja.
Iako skakanje ujutro znanstveno ne jamči energiju, ističe se kao praktična navika koja mnogima pomaže da dan započnu energičnije. Najveća prednost ovog trenda je činjenica da se može napraviti u kratkom vremenu.
Skakanje na mjestu ne zahtijeva opremu i ne traje dugo, kaže Larry Nolan, dr. med., specijalist sportske medicine sa Sveučilišta Ohio. Kako biste izbjegli ozljede, pogotovo odmah nakon buđenja, ubacite kratko zagrijavanje – 10 podizanja na prste, čučnjeva bez opterećenja, zamaha nogama i iskoraka – ako imate vremena.
Posavjetujte se s liječnikom prije nego što isprobate ovaj trend ako imate ortopedske probleme, bolove u leđima, poteškoće s pokretljivošću, vrtoglavicu ili nesvjesticu, dodaje dr. Bawer.
@ccatch_upp 틱톡 ‘50번 점프 챌린지‘, 정말 효과 있을까?? 최근 소셜미디어(SNS) 틱톡에서 새로운 아침 루틴인 ‘50점프 챌린지‘(50 Jumps Trend)가 주목받고 있습니다. 이는 알람을 듣고 바로 일어나 가볍게 50번 점프를 하는 간단한 챌린지입니다. 이 챌린지를 시작한 틱톡 유저 캐서린 스미스(Kathryn Smith)는 “나는 원래 게으른 사람이다. 하지만 발이 바닥에 닿자마자 50번 뛰면 하루가 달라진다”고 효과를 설명했는데요. 그는 “점프가 1분 만에 에너지를 높이고 기분을 전환시키며 림프 순환을 촉진한다”며 “가장 빠르게 뇌에 산소를 공급하는 방법”이라고 설명했습니다. 이를 보고 ‘50점프 챌린지‘를 따라하는 틱톡 유저들이 점점 늘어나고 있는데요. 이 챌린지, 정말 "인생을 바꿀" 정도로 엄청난 효과가 있는 동작일까요? 스포츠 영양 전문가 모라 맥도널드는 “아침 점프는 다른 운동과 비슷한 효과를 주지만 훨씬 접근성이 높다”고 말합니다. “침대 옆에서 50번 뛰는 건 누구나 할 수 있다”며 “움직임은 언제나 우리 몸에 좋고, 엔도르핀 분비를 촉진해 기분을 개선한다”고 덧붙는데요. 최근 영국 스포츠의학저널(British Journal of Sports Medicine) 연구에서도 ‘운동 스낵’(exercise snack) 개념이 심혈관 건강과 근력 향상에 효과적임을 확인했는데요. 연구 저자 미겔 안헬 로드리게스는 “적은 운동량이라도 꾸준히 반복하면 실제 생리적 변화가 나타난다”고 설명합니다. ?오... 내일 아침부터 50번 뛰어봅니다. 같이 뛸 사람 @@태그!! *영상ㅣ틱톡 tahliafinnigan, _sarahruth, kathhrynsmithh, cherryxoke33
♬ 오리지널 사운드 - 케찹 - 이슈&트렌드 | 케찹
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....