Često se biraju one namirnice koje vam omogućuju da ostvarite zdrav život. Međutim, ako nam je cilj postići i mentalnu jasnoću, moramo obratiti pažnju na pet specifičnih pića.
Popularni liječnik dr. David Céspedes, kojeg mnogi prate na TikToku, otkriva pet pića "koja su zlato za vaš mozak". Od soka od cikle koji poboljšava cirkulaciju, do zelenog čaja sa snažnim znanstvenim dokazima, svi oni pridonose nečemu.
Neki od prijedloga, poput organske kave, iznenađuju jer idu protiv određenih popularnih uvjerenja koja smatraju konzumaciju ove tvari štetnom za mozak. Unatoč tome, "znanstveni dokazi pokazuju nešto sasvim drugačije", kaže liječnik dr. David Céspedes.
Sok od cikle
Prvo piće koje se ističe je sok od cikle, hrana bogata prirodnim nitratima koje tijelo pretvara u dušikov oksid. Zahvaljujući tome, potiče se širenje krvnih žila, što poboljšava cirkulaciju i protok kisika do različitih organa, uključujući mozak.
Bolja cirkulacija povezana je s učinkovitijom kognitivnom izvedbom i prevencijom kardiovaskularnih problema. Međutim, video upozorava na važnost konzumacije u kombinaciji s proteinima i vlaknima, po mogućnosti nakon obroka, kako bi se izbjegli skokovi glukoze (skokovi šećera u krvi).
Zeleni čaj
To je jedno od najviše proučavanih pića u vezi sa zdravljem mozga: zeleni čaj. Video navodi istraživanje provedeno u Japanu s više od tisuću sudionika. U ovoj studiji utvrđeno je da su osobe koje su konzumirale dvije ili više šalica dnevno imale 43% manji rizik od razvoja demencije.
Ovaj učinak pripisuje se visokom udjelu antioksidansa i protuupalnih sredstava, poput katehina (prirodni antioksidans i najvažniji sastojak zelenog čaja), koji pomažu u smanjenju oštećenja stanica i upale. Zauzvrat, prema referentnom portalu u medicinskim dostignućima "Farmacosalud", ta svojstva optimiziraju sinaptičku plastičnost, reguliraju metabolizam i eliminiraju toksične proteine povezane s Alzheimerovom bolešću.
Latte s kurkumom
Treći prijedlog je takozvani latte s kurkumom. Ovo sve popularnije piće u funkcionalnoj prehrani ima ključni sastojak: kurkumin. Sastoji se od aktivnog spoja u kurkumi, poznatog po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima.
Kurkumin pomaže smanjiti oksidativni stres i, prema riječima liječnika, "čisti" nakupljanje moždanih ploča. Oni su povezani s neurodegenerativnim bolestima poput Alzheimerove bolesti.
Matcha čaj i kava
Jedna od najupečatljivijih točaka je uključivanje organske kave kao saveznika mozga. Suprotno (raširenom) uvjerenju da kofein može biti štetan, dr. Céspedes kaže da kava u odgovarajućim dozama poboljšava pamćenje i smanjuje rizik od depresije. Osim toga, ističe da umjerena konzumacija kave može pomoći u sprječavanju nakupljanja amiloidnih plakova u mozgu.
Popis se zatvara matcha čajem, koncentriranom vrstom zelenog čaja u prahu koja zadržava veću količinu antioksidansa. "Zeleni čaj, ali pomnožen s deset: više antioksidansa, više čiste energije i, naravno, više zaštite stanica", kaže liječnik. Na kraju, preporučuje miješanje s kokosovim uljem jer pruža osjećaj mentalne jasnoće bez uobičajenih uspona i padova drugih stimulativnih napitaka.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....