Mark Wahlberg ima 54 godine, a tijelo mu je kao kad je imao 20! Ovo je njegova konkretna rutina, evo kako mu izgleda dan

Mark Wahlberg danas ima 54 godine, a njegova famozna „vojnička” dnevna rutina i dalje je jedna od najradikalnijih u Hollywoodu. Medijima je posebno zanimljiva jer precizno pokazuje kako izgleda dan čovjeka koji je sve podredio formi, poslu i obitelji.

Markov dan koji počinje usred noći

Mark Wahlberg budi se u 2:30 ujutro, u doba kada većina ljudi tek ulazi u najdublji san. Prvih 15 minuta dana rezervirano je za molitvu – njegovo kratko, ali neizostavno „spuštanje na zemlju” prije nego što tijelo stavi u petu brzinu.

Već u 3:15 jede prvi obrok, bogat proteinima i složenim ugljikohidratima, koji mu služi kao gorivo za ono što slijedi. Između 3:40 i 5:15 odrađuje prvi trening dana, kombinaciju snage, mobilnosti i kardija, nakon čega odmah slijedi post-workout obrok.

Jutro: golf, krioterapija i radni pozivi

U 6:00 je pod tušem, a sat i pol kasnije već je na terenu za golf – njegov omiljeni ventil i dodatni, laganiji oblik kretanja. Oko 8:00 ubacuje međuobrok, najčešće novi val proteina i zdravih masti.

U 9:30 odlazi na krioterapiju, tretman u ekstremno niskim temperaturama koji navodno ubrzava regeneraciju i smanjuje upale u mišićima. Do 10:30 slijedi još jedan snack, a od 11:00 na rasporedu su obiteljsko vrijeme i prvi poslovni pozivi, jer Mark već tada „odradi” pola dana prije nego što mnogi uopće dođu na posao.

Poslijepodne: posao, djeca i drugi trening

Ručak je oko 13:00, energetski bogat i u skladu s njegovom visokoproteinskom prehranom. Od 14:00 opet ulazi u poslovni mod – sastanci, produkcija, pregovori i sve što prati život glumca, producenta i poduzetnika.

U 15:00 prekida radni ritam kako bi pokupio djecu iz škole, čime jasno pokazuje da obiteljske obveze imaju fiksno mjesto u kalendaru. Već u 15:30 slijedi još jedan međuobrok, a u 16:00 kreće drugi trening dana – dodatni udar na mišiće i kondiciju koji njegovu rutinu čini gotovo „vojničkom”.

Večer: rani kraj dana

U 17:00 opet je pod tušem, a u 17:30 sjeda za stol s obitelji – večera je ujedno i posljednji veći obrok dana. U 19:30 već je u krevetu, što mu omogućuje barem oko sedam sati sna prije novog buđenja u 2:30.

Ovakav raspored šokirao je javnost kada ga je prvi put objavio na društvenim mrežama, ali Wahlberg je više puta ponovio da mu upravo ova disciplina omogućuje da uskladi zahtjevne filmske projekte, biznise i ulogu oca. Posljednjih godina rutinu je tek neznatno „omekšao” – ponekad spava do 3:30–4:00 ujutro i prakticira povremeni post, ali struktura dana ostala je ista: rani ustanak, rani odlazak u krevet i maksimum aktivnosti prije podneva.