Tajna dugog života nije ni u pjatu ni u teretani, nego ovdje! Stručnjaci s Harvarda iznenadili su svijet dokazima

Svi želimo živjeti dug, zdrav i sretan život. Zato kupujemo skupe dodatke prehrani, znojimo se u teretanama i držimo se strogih dijeta. Ali što ako se jedna od najvećih tajni dugovječnosti ne krije na našem tanjuru ili u teretani, nego u našim glavama? Najnovija znanstvena studija donosi zapanjujuće otkriće: jedna potpuno slobodna emocija izravno utječe na duljinu našeg života.

Najnovije i iznimno opsežno istraživanje američkog Sveučilišta Harvard dokazuje da redovito prakticiranje i osjećanje zahvalnosti značajno smanjuje rizik od prerane smrti.

Ovo nije samo duhovna floskula ili popularni savjet "new agea" – utjecaj zahvalnosti na naše stanice i organe sada je rigorozno medicinski dokazan.

Afp

Pratili 50 tisuća pojedinaca

Istraživači su pratili zdravlje, životne navike i psihološke profile gotovo 50.000 pojedinaca tijekom nekoliko desetljeća u dugoročnoj studiji. Otkrili su da oni koji su redovito izražavali i osjećali zahvalnost imaju značajno manji rizik od smrti od svih uzroka, uključujući kardiovaskularne bolesti, infekcije i neurološke poremećaje.

Dr. Tyler VanderWeele, profesor epidemiologije i direktor Programa za ljudski procvat na Harvardu te jedan od glavnih autora istraživanja u ovom području, objašnjava: "Ljudi često zahvalnost doživljavaju kao samo pristojnost ili odgovor na dar. Međutim, s medicinske perspektive, zahvalnost je duboko kognitivno i emocionalno stanje koje mijenja kemijsku ravnotežu u našem tijelu. Naši podaci pokazuju da osobe koje svijet percipiraju kroz prizmu zahvalnosti doslovno grade biološki štit protiv stresa i bolesti."

Kako zahvalnost liječi naša tijela?

Zašto jednostavna misao "hvala ti na onome što imam" djeluje kao lijek? Znanstvenici objašnjavaju mehanizam u tri ključne točke. Prva je drastičan pad kortizola. Kad se usredotočimo na ono na što smo zahvalni, centar za strah i tjeskobu u našem mozgu (amigdala) prestaje slati signale alarma.

To zaustavlja prekomjerno lučenje kortizola, hormona stresa koji je glavni krivac za kroničnu upalu u tijelu. Studije pokazuju da zahvalni ljudi imaju višu razinu imunosnih stanica koje se bore protiv virusa i bakterija.

Njihova se tijela brže i učinkovitije regeneriraju. Ljudi koji prije spavanja razmišljaju o pozitivnim stvarima u svojem danu brže zaspe i dublje spavaju. A dobar san u kombinaciji sa smanjenim krvnim tlakom ključ je zdravog srca.

Kako trenirati mozak?

Vrijeme za reprogramiranje

Iako su neki ljudi prirodno optimističniji i zahvalniji, dr. VanderWeele naglašava da je zahvalnost mišić koji se može trenirati. Ako smo godinama trenirali svoj mozak da traži opasnost i ono što nam nedostaje, što je naša evolucijska predispozicija, vrijeme je da ga reprogramiramo. Znanstvenici preporučuju nekoliko jednostavnih i brzih koraka za uvođenje zahvalnosti u vašu dnevnu rutinu:

Young woman reading book in bed at home

/Shutterstock

Večernji dnevnik zahvalnosti: Svake večeri prije spavanja zapišite tri specifične stvari na kojima ste zahvalni tog dana. To može biti dobra kava od kolege s posla, topla zraka sunca ili jednostavno činjenica da ste zdravi.

Recite "hvala" naglas: Ljudi koji redovito izražavaju svoju zahvalnost drugima jačaju svoje društvene veze. Osjećaj pripadnosti i prihvaćanja još je jedan ključni faktor za dug i zdrav život.

Metoda "zamjene" misli: Kada se nađete u vrtlogu pritužbi na stvari nad kojima nemate kontrolu, poput prometnih gužvi ili lošeg vremena, svjesno zastanite i pronađite jednu stvar u tom trenutku na kojoj možete biti zahvalni.

Sljedeći put kad tražite eliksir mladosti i zdravlja, sjetite se ovog otkrića s Harvarda. Moć duljeg života možda vas neće koštati ništa, jer je već cijelo vrijeme imate u sebi.

Afp