Glumac Bradley Cooper (51) fizički se potpuno transformirao zbog uloge Chrisa Kylea u filmu "American Sniper". Glumac je o tome otvoreno govorio u intervjua za "The Joe Rogan Experience", gdje je otkrio razmjere promjena s kojima se morao suočiti i u prehrani i u svakodnevnom treningu.
Njegov je cilj bio jasan: dobiti 24 kilograma u manje od šest mjeseci, s 84 kg doći do 107 kg, kako bi mogao vjerno utjeloviti najsmrtonosnijeg snajperista u vojnoj povijesti Sjedinjenih Država.
I Cooper i Kyle su bili iste dobi, visine i veličine cipela, ali je postojala znatna razlika u težini. "Težio sam 24 kg manje, pa je prvo trebalo jesti 6000 kalorija dnevno", objasnio je Cooper, naglašavajući važnost prehrane u tom procesu. Cilj nije bio samo dobiti na težini, već izgraditi snažnu i uvjerljivu muskulaturu na ekranu.
Plan prehrane osmišljen za Coopera bio je zahtjevan koliko i nekonvencionalan. Kad je započeo s režimom, nastojao je tih 6000 kalorija dnevno unositi isključivo kroz cjelovitu hranu. "Bila je to velika pogreška", priznao je. Glumac je rekao da mu se tijekom prvog tjedna, unatoč pomoći profesionalnog kuhara, tijelo nije moglo prilagoditi tolikoj količini hrane.
"Nisam mogao ustati", priznao je, opisujući osjećaj težine i nelagode koji mu je onemogućavao da se normalno pomakne. To iskustvo navelo ga je da preispita svoju strategiju: na kraju je odlučio podijeliti unos kalorija, posvećujući otprilike polovicu proteinskim shakeovima. Na taj je način uspio održati kalorijski cilj bez početnih probavnih problema.
Fizički izazov nije bio ograničen samo na hranu. Rutina treninga osmišljena je da maksimalno poveća snagu i mišićnu masu u najkraćem mogućem vremenu. Cooper je trenirao dva puta dnevno pod nadzorom poznatog trenera Jasona Walsha, s posebnim ciljem stjecanja snage. Detaljno je naveo da je njegov program potpuno isključivao kardiovaskularne vježbe, fokusirajući se isključivo na trening snage, a posebno na mrtvo dizanje. "Imao sam tri slobodna dana. Nema kardio treninga. Sve je to bio trening snage, fokusiran na mrtvo dizanje", rekao je.
Tjedno planiranje treninga bilo je strogo. Sesije su započinjale ponedjeljkom u 5.30 ujutro i ponavljale se poslijepodne, u 16.30 ili 15.30. Isto je bilo u utorak ujutro i poslijepodne, s odmorom srijedom, nastavljajući četvrtkom i petkom, te ponovno odmorom u subotu i nedjelju. Pazio je i na ključne mišićne skupine. Cooper je proveo znatno vrijeme trenirajući vrat i ramena.
Osim prehrane i treninga, glumac je bio odlučan oko svog stava o steroidima. "U mojoj obitelji postoji rak. Imao sam rak kože i užasno se bojim nečeg takvog. Zato to nisam namjeravao učiniti", rekao je, isključujući bilo kakvu vrstu sredstva za poboljšanje performansi. To odbijanje ostalo je čvrsto tijekom cijelog procesa, dijelom iz zdravstvenih razloga, a također zbog želje da se cilj postigne na prirodan način.
Dopuna je, međutim, zauzimala važnu ulogu u njihovoj pripremi. Cooper je istaknuo ulogu kreatina, kako u prošlosti, tako i u svom sadašnjem životu. "Kreatin je odigrao važnu ulogu, i još uvijek ima", rekao je. Čak i izvan filmskog konteksta, suplementacija ostaje dio njegove svakodnevne rutine.
Glumac je ispričao kako je ovo utjecalo na njegovu motivaciju i tjelesnu izvedbu, osobito u osobnim izazovima. Spomenuo je da je dio grupe roditelja u školi svoje djece, s kojima se natječe radeći 100 sklekova dnevno. "Ako ih ne napraviš, moraš platiti 10 dolara za bazen", objasnio je. Cilj grupe je postići 800 sklekova, nakon čega zajedno slave u Chinatownu.
S vremenom je grupa povećala cilj na 150 sklekova dnevno, što je Cooper smatrao mogućim zahvaljujući kreatinu. Osim toga, glumac je podijelio da mu je gledanje YouTube videa omogućilo ispravljanje tehnike, što je uz dodatak i učinilo povećani volumen vježbanja podnošljivijim. Ova disciplina, oblikovana tijekom snimanja filma "American Sniper", i dalje je prisutna u njegovu svakodnevnom životu, mijenjajući ne samo njegov izgled, već i dobrobit i fizičku spremnost.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....