Velike životne promjene često počinju jednom odlukom – a upravo je takav bio i put Ive Ajduković, koja je u proteklih nekoliko mjeseci napravila značajan zaokret kada je riječ o zdravlju i načinu života.
Osvrnuvši se na svoj put, u razgovoru za dnevnik.hr otkrila je koliko je kilograma izgubila i što ju je potaknulo na promjenu.
‘‘U posljednjih osam mjeseci izgubila sam 23 kilograma. Moj je posao vezan za noćne smjene i stalno sam to koristila kao izgovor za loše navike, posebno večernje jedenje. Dodatna motivacija bio je i poziv na TLZP, ne bih se osjećala dobro da s 83 kg moram utjeloviti neku zgodnu pjevačicu‘‘, priznala je Iva, koja svake nedjelje oduševljava sjajnim transformacijama.
U procesu mršavljenja ključnu ulogu imala je promjena prehrane.
‘‘Promjena prehrane bila je ključna, rekla bih čak i važnija od same fizičke aktivnosti. Naravno, kombinacija s kretanjem dala je najbolje rezultate. Najveći izazov na početku bio mi je izbaciti slatkiše i kruh. To su bile moje slabe točke, uz to što sam dan započinjala s dvije kave sa šlagom i šećerom na prazan želudac, a prvi pravi obrok bio bi tek ručak.‘‘
S vremenom je uspjela uvesti red u svakodnevicu i stvoriti održivu rutinu.
‘‘Dan započinjem nezaslađenim čajem i toplom vodom s limunom. Nakon toga slijedi doručak – najčešće zobene ili granola s jogurtom, whey proteinom i voćem. Ručak je nešto poput riže, lešo mesa ili ribe, krumpira i puno salate. Večera je laganija – salata s tunom ili piletinom uz domaći dresing i puno povrća. Zadnji obrok mi je oko 18 sati. Pijem oko 3 litre vode dnevno. Nisam se ničega zauvijek odrekla, ali slatkiše i kruh konzumiram minimalno ili u posebnim prilikama.
Uvela sam redovite šetnje i treninge u teretani. Trudim se biti aktivna svaki dan, čak i kad nemam puno vremena‘‘, ispričala je Iva.
Osim fizičkih promjena, kaže da osjeća velike i na mentalnom planu.
‘‘Misli su mi se očistile, postala sam koncentriranija i imam puno više energije. Lakše obavljam svakodnevne obveze, a samopouzdanje mi je znatno poraslo. Osjećam se kao da je 10 godina nestalo s mojih leđa‘‘ - iskrena je Sinjanka.
Održavanje kontinuiteta, kaže, nije jednostavno, ali upornost je bila presudna.
‘‘Nije bilo lako, pogotovo uz moj tempo života. Naravno da je bilo kriznih trenutaka, posebno na početku kad sam se odvikavala od slatkoga. Ali bila sam dosljedna i nisam posustajala. Kad sam počela primjećivati rezultate, to mi je bio najveći motiv da nastavim dalje.‘‘
U cijelom procesu važnu ulogu imala je i podrška bližnjih, posebno jedne osobe.
‘‘Podrška mi je jako važna i imam sreću da je imam. Posebno me motivirala prijateljica Ana-Marija koja mi je stalno govorila: ‘Ne može ti prvi obrok biti ručak!‘ Ona je uz to završila Prehrambeno-biotehnološki fakultet, pa mi je dodatno značilo da ipak ono što ona radi i jede ima smisla. Gledala sam kako je ona, uz troje djece, čak i blizance, uspjela ostati u formi. To me potaknulo da je konačno poslušam i promijenim prehranu iz temelja.‘‘
Danas na cijeli proces gleda s velikim zadovoljstvom.
"Na to gledam kao na jednu od najboljih odluka u životu. Težak je to put, ali koristi su ogromne. Možda bih jedino ranije krenula, to je jedina stvar koju bih promijenila", kazala je Iva u razgovoru za dnevnik.hr, te dala savjet svima koji se spremaju mršavjeti:
‘‘Budite dosljedni i strpljivi. Ne tražite brza rješenja. Shvatite da je manje više i da su male promjene tijekom vremena ključ uspjeha. I najvažnije, nemojte odustati kad postane teško.‘‘
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....