Kad vas uhvati želja za slatkim, probajte ovaj proteinski puding s bananom. Hit je hit među zdravim desertima

Posegnuli biste za nečim slatkim i čokoladnim, ali pazite što jedete? Onda probajte ovaj proteinski puding, jednostavan je za napraviti a potrebno vam je samo par sastojaka. Kombinacija banane i grčkog jogurta daje odličan balans ugljikohidrata i proteina, a  banana pruža prirodnu slatkoću pa nema potrebe za dodatnim šećerom. Također po želji možete dodati i protein u prahu. Priprema ne može biti jednostavnija, svi sastojci idu u blender i za nekoliko sekundi dobije se glatka, gusta smjesa.

Kratko hlađenje u hladnjaku će poboljšati teksturu, a zamrzivač dati nešto između pudinga i sladoleda. Ukoliko pazite na prehranu, pripazite i na količinu maslaca od kikirikija i eventualnih dodatnih zaslađivača kako ne biste završili s kalorijskom bombom. Što se tiče dodataka, najjednostavniji su sjeckani orašasti plodovi poput badema, oraha ili lješnjaka. Ako želite možete naribati malo tamne čokolade ili ga ukrasiti svježim voćem poput borovnica i jagoda. 

/Shutterstock

Kremasti proteinski puding s bananom

Sastojci

2–3 žlice grčkog jogurta
1 žlica kakaa
1 žlica maslaca od kikirikija
1 žličica chia sjemenki
1 zrela banana
par kapi vanilije
malo meda ili proteina u prahu

Priprema

Sve ubacite u blender. Miksajte dok ne postane skroz glatko. Stavite u hladnjak 20–30 min ili kratko u zamrzivač za gušću teksturu.