Na prvi pogled, sauna djeluje kao luksuz nakon napornog dana. Tišina, toplina, znoj koji klizi niz kožu – iskustvo koje smiruje tijelo i usporava misli. No iza toga rituala krije se mnogo više od puke relaksacije. Znanost posljednjih godina sve jasnije potvrđuje: redovito korištenje saune može biti jednako važno za zdravlje, oporavak i dugovječnost kao i dobro odrađen trening.
Toplina u sauni potiče reakcije u tijelu slične onima koje aktivira umjereno kardio vježbanje. Srce počinje kucati brže, krvne žile se šire, a cirkulacija se ubrzava. Taj "pasivni trening" srca s vremenom doprinosi boljem krvotoku i zdravlju kardiovaskularnog sustava. Nije slučajno što mnogi sportaši – posebno oni koji dižu utege – redovito zakazuju termine u sauni odmah nakon treninga.
Osim fizičkih učinaka, toplina djeluje i kao mentalni reset. Tijelo pod stresom od visoke temperature luči endorfine, hormone dobrog raspoloženja, dok istodobno smanjuje razinu kortizola – glavnog hormona stresa. Rezultat je osjećaj smirenosti, bistrine i obnove fokusa, sličan meditaciji, ali postignut kroz fizički izazov.
Za liftere sauna ima i dodatnu vrijednost: ubrzava oporavak nakon teških treninga. Povećan protok krvi potiče dostavu kisika i hranjivih tvari mišićima, čime se ublažava upala i skraćuje vrijeme do sljedećeg punog treninga. Uz to, redovito izlaganje toplinskom stresu jača otpornost tijela – fizičku i mentalnu. S vremenom se lakše podnosi napor, toplina i pritisak, što gradi mirnoću i stabilnost pod opterećenjem, baš ono što pravi trening i traži.
I na kraju, ono što mnogi primjećuju nakon saune: dublji i kvalitetniji san. Kako se tijelo hladi nakon izlaska iz kabine, parasimpatički živčani sustav preuzima kontrolu, potičući relaksaciju i lakši ulazak u fazu sna. Taj se učinak posebno osjeti ako sauna postane navika, a ne povremeni luksuz.
Jer kao i u treningu, ključ nije u povremenoj motivaciji, nego u dosljednosti. Sauna nagrađuje one koji od nje naprave ritual – tihi saveznik u oporavku, izgradnji otpornosti i putu prema dugovječnosti.
Neki navode da 20 minuta saune i to četiri puta tjedno može dodati godine i godine života.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....