Pušenje je najteža ovisnost, stoga ne čudi da je ponekad potrebno prolaziti kroz proces "skidanja" i po više puta. Gotovo 70 % pušača izjavljuje da želi prestati pušiti. Od njih je 53 % reklo da su u prethodnoj godini pokušali prestati, ali samo oko 9 % uspjelo je u tome.
Razloga za pokušaj smanjenja ovisnosti o nikotinu ima mnogo. Korištenje duhana, a posebno pušenje, uzrokuje otprilike trećinu svih slučajeva raka, uključujući do 90 % slučajeva raka pluća. Također doprinosi bolestima srca, moždanim udarima i bolestima pluća, prenosi MD Anderson.
Pa, kako je najbolje prestati pušiti? „Najbolji način da prestanete pušiti je kombinacija lijekova i savjetovanja“, kaže Maher Karam-Hage, dr. med., medicinski direktor Programa za istraživanje i liječenje duhana pri MD Andersonu. „Oboje pomaže, ali ako koristite oboje, udvostručujete svoje šanse u usporedbi s korištenjem samo jednog.“
Ne ustručavajte se zatražiti pomoć
Postoji nekoliko proizvoda koji mogu pomoći smanjiti žudnju za nikotinom. Lijekovi na recept uključuju vareniklin, ranije prodavan kao Chantix, koji djeluje na dva načina. Prvo, pruža blagi učinak nikotina, što pomaže smanjiti simptome odvikavanja i žudnju, piše MD Anderson.
Drugo, sprječava mozak da osjeti ugodne učinke nikotina kada pušite, čime pušenje postaje manje privlačno. Vareniklin je najučinkovitiji pojedinačni lijek, ali je i najskuplji. Bupropion, također prodavan kao Zyban ili Wellbutrin, blokira učinke nikotina u mozgu, čineći pušenje manje ugodnim, iako ne zamjenjuje učinak nikotina. Postoji i nikotinski sprej za nos, koji se apsorbira kroz nosnu sluznicu u krvotok, pružajući nikotin bez drugih štetnih učinaka cigareta.
Postoje i proizvodi bez recepta, koji djelomično zadovoljavaju žudnju za nikotinom dajući tijelu male količine nikotina. Primjeri uključuju nikotinske flastere koji oslobađaju stalnu dozu nikotina, pastile koje se otapaju u ustima te žvakaće gume koje se koriste metodom „žvači i parkiraj“. Sve ove opcije pomažu olakšati prestanak pušenja, ali zahtijevaju dosljednu uporabu da bi bile učinkovite.
Rad sa savjetnikom također je vrlo važan. Savjetovanje pomaže bolje razumjeti lijek i pruža alate za suočavanje s preprekama, stresom i žudnjom kroz razvijanje različitih vještina. To uključuje rješavanje problema, učenje strategija suočavanja, promjenu ponašanja i prepoznavanje okidača pušenja, poput jutarnje kave ili prijatelja koji puše. Karam-Hage objašnjava da kada pušači krenu na savjetovanje, cijene alate i podršku koju pruža, jer netko konačno razumije kroz što prolaze i priznaje da prestanak pušenja nije jednostavan.
Uz lijekove je potrebna i terapija
Za mnoge su proizvodi bez recepta brži i lakše dostupni od lijekova jer ne zahtijevaju recept, no ako ne pomažu, lijekovi ili kombinacija terapija mogu dati bolje rezultate. Profesionalni savjetnik može pratiti što djeluje i surađivati s liječnikom kako bi se prilagodila terapija i povećale šanse za uspjeh. Ako nemate pristup sveobuhvatnom programu savjetovanja i lijekova, postoje opcije poput National Institutes of Health Quitline ili lokalnih linija za podršku prestanku pušenja.
Neki se pitaju treba li prestati „cold turkey“. Karam-Hage kaže da je sjajno ako pušač može prestati odjednom, ali to nije nužno bolje od kombinacije lijekova i savjetovanja, jer ne djeluje na svakoga. Većina koji pokušavaju sami ne uspije, a samo oko 30 % dobiva lijek ili savjetovanje, dok samo 5 % dobiva oboje. Ako ste pokušali i niste uspjeli, kombinacija savjetovanja i lijekova često daje najbolje rezultate. Programi poput MD Anderson Tobacco Research and Treatment Program pokazuju da 45 % sudionika uspije prestati.
Pluća stradaju prva, ali se i regeneriraju
Što se događa s tijelom kada prestanete pušiti? Najviše pogođen organ su pluća, a oni koji prestanu primijetit će lakše disanje jer su toksini iz cigareta nestali. Ovisno o oštećenju, plućno tkivo može se djelomično regenerirati, ali potpuno oštećene stanice ne mogu se vratiti, zbog čega kronične bolesti poput KOPB ostaju trajne.
Iako se učinci pušenja ne uklanjaju u potpunosti, prestanak pušenja donosi brojne zdravstvene koristi: smanjuje puls i krvni tlak, razinu ugljičnog monoksida u krvi, poboljšava cirkulaciju i funkciju pluća, pojačava osjet okusa i mirisa te smanjuje rizik od bolesti srca, moždanog udara i različitih vrsta raka, uključujući usta, grlo, jednjak, mjehur, pluća, jetru, debelo crijevo, leukemiju i pankreas. „Koristi su brojne i nastavljaju se poboljšavati kako vrijeme prolazi“, kaže Karam-Hage.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....