Mnogi od nas su još kao djeca slušali upozorenja o načinu sjedenja, da ne prekrižimo noge jer ćemo uništiti koljena, dobiti proširene vene ili možda pokvariti držanje. No koliko u tim tvrdnjama zapravo ima istine? Prema novijim istraživanjima, vrlo malo.
Za većinu ljudi sjedenje s prekriženim nogama nije štetno. Ne postoje čvrsti dokazi da takav položaj oštećuje leđa, zglobove ili uzrokuje proširene vene. Zapravo, puno veći problem je dugotrajno zadržavanje u bilo kojem položaju.
Mitovi o držanju tijela i stvarnost
Ideja o ispravnom sjedenju dugo se povezivala s disciplinom i pravilnim ponašanjem, pa su se takva društvena pravila s vremenom počela doživljavati kao medicinske činjenice.
Iako sjedenje s prekriženim nogama može izazvati nelagodu ili ukočenost, to ne znači da šteti tijelu. To je samo signal da je vrijeme za promjenu položaja.
Istraživanja pokazuju da ne postoji jedan idealan položaj sjedenja koji odgovara svima niti onaj koji će sigurno uzrokovati bolove u leđima. Ljudsko tijelo je prilagodljivo i može podnijeti različite položaje.
Ima li razloga za brigu?
Često se tvrdi da prekrižene noge "troše" zglobove, no za to nema dokaza. Kukovi i koljena svakodnevno podnose puno veće opterećenje tijekom hodanja, trčanja ili nošenja tereta.
Iako ovaj položaj kratkotrajno mijenja položaj zglobova, nema dokaza da uzrokuje artritis ili trajna oštećenja. Kada se govori o zdravlju zglobova, stručnjaci naglašavaju važnost kretanja, mišićne snage i održavanja zdrave tjelesne težine, a ne izbjegavanje jednog načina sjedenja.
Uzrokuje li ovaj položaj proširene vene? Ne. Proširene vene nastaju zbog problema s venama i cirkulacijom, a rizik je povezan s faktorima poput genetike, dobi, trudnoće, pretilosti i dugotrajnog stajanja. Iako prekrižene noge mogu privremeno utjecati na protok krvi, ne postoji dokaz da uzrokuju ovaj problem.
Kada ipak treba pripaziti?
U određenim situacijama, primjerice nakon operacije kuka, liječnici mogu savjetovati izbjegavanje određenih položaja, uključujući prekrižene noge. No to su specifične medicinske okolnosti, a ne pravilo za sve. Također, dugotrajno sjedenje u jednom položaju može izazvati utrnulost ili trnce, no to je prolazno i nestaje promjenom položaja.
Najvažnije nije savršeno držanje, nego kretanje. Tijelo najbolje funkcionira kada mijenjamo položaje: sjediti prekriženih nogu, pa ih ispružiti, ustati, prošetati. Raznolikost pokreta važnija je od toga kako točno sjedimo, odnosno najzdraviji položaj je onaj u kojem ne ostajemo predugo, piše ScienceAlert.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....