The Guardian donosi šest brzih i jednostavnih načina da poboljšate svoju mobilnost – i živite dulje.
Uza zid prekriženih nogu
Sjednite i naslonite se na zid, s ispruženim nogama. Zatim postavite jedno stopalo na suprotno bedro, a drugu nogu savijte i pokušajte sjesti što uspravnije možete uza zid. Ponovite isto na drugu stranu.
Ovo je nevjerojatno dobra vježba za rastezanje koja može uvelike poboljšati način na koji sjedite, prenosi N1.
Radite zidne čučnjeve
Ova vježba izgleda tako da se pravite da sjedite, leđima dodirujući zid, sa stražnjicom koja lebdi, kao da je na nevidljivoj stolici.
Postoji i varijanta ove vježbe koju možete raditi i bez zida, s rukama ispruženim u visini ramena točno ispred sebe, dvije minute, što je poprilično teško.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....