Način na koji započinjete dan može imati veliki utjecaj na zdravlje vašeg srca. Male promjene u jutarnjoj rutini, posebno u prehrani i načinu života, mogu dugoročno poboljšati opće zdravlje i pomoći u regulaciji kolesterola.
Jedan od najjednostavnijih načina da dan započnete zdravo je čaša tople vode odmah nakon buđenja.
Topla voda pomaže probavi, ubrzava metabolizam i hidrira tijelo nakon sna.
Uz dodatak limuna
Ako joj dodate malo limuna, učinak se pojačava – vitamin C i antioksidansi iz limuna dodatno štite krvne žile i pridonose boljoj regulaciji kolesterola.
Doručak također može imati važnu ulogu u zdravlju srca. Uvođenje orašastih plodova, poput badema, oraha ili lanenih sjemenki, odličan je izbor. Bogati su omega-3 masnim kiselinama, koje povećavaju razinu „dobrog” HDL kolesterola i smanjuju „loš” LDL kolesterol. Možete ih dodavati u jogurt, zobene pahuljice ili jesti kao jutarnji međuobrok.
Uvođenjem ovih jednostavnih navika u jutarnju rutinu možete dugoročno poboljšati razinu energije i smanjiti rizik od kardiovaskularnih problema.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....