FOTO Opušta krvne žile, spušta tlak... Stavljate li ovaj začin u hranu? Imate li ovih tegoba, bilo bi pametno

Origano je aromatična biljka koja se stoljećima koristi u prehrani i tradicionalnoj medicini, a novija istraživanja sugeriraju da bi mogao imati i pozitivan učinak na krvni tlak te opće zdravlje srca.

Njegovo djelovanje povezuje se s antioksidativnim svojstvima i sposobnošću opuštanja krvnih žila, no stručnjaci ističu kako su potrebna dodatna istraživanja na ljudima kako bi se ti učinci u potpunosti potvrdili.

Barea Carmen/hemis.fr/Hemis Via Afp

Antioksidansi i krvni tlak

Ključne aktivne tvari u origanu, karvakrol i timol, poznate su po svojem antioksidativnom djelovanju. One mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i upalnih procesa u organizmu, koji su često povezani s oštećenjem krvnih žila i razvojem povišenog krvnog tlaka. Smanjenje tih štetnih procesa može dugoročno pridonijeti boljem funkcioniranju kardiovaskularnog sustava.

Foodcollection Gesmbh/Foodcollection Via Afp

Opuštanje krvnih žila

Jedan od važnijih učinaka origana je njegovo potencijalno djelovanje na širenje krvnih žila. Karvakrol može pomoći u opuštanju stijenki krvnih žila, čime se poboljšava protok krvi i smanjuje opterećenje srca. Kada su krvne žile opuštene i elastične, lakše održavaju stabilan krvni tlak i omogućuju bolju cirkulaciju kroz cijelo tijelo.

Utjecaj na kolesterol

Origano bi mogao imati i indirektan učinak na zdravlje srca kroz regulaciju razine kolesterola. Spojevi koji djeluju protiv upala i oksidativnog stresa mogu pomoći u smanjenju "lošeg" LDL kolesterola, čime se smanjuje rizik od nakupljanja masnih naslaga u arterijama. Time se smanjuje mogućnost razvoja ateroskleroze, koja je jedan od glavnih uzroka srčanih bolesti.

Marie Aymerez/Biosphoto Via Afp

Kako uključiti origano u prehranu

Iako origano sam po sebi nije lijek za povišeni krvni tlak, može biti vrijedan dodatak zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Posebno je koristan ako se koristi kao zamjena za sol, čime se smanjuje ukupni unos natrija. Može se konzumirati svjež ili sušen, dodavati u salate, umake, mesna jela ili povrće, a može se pripremiti i kao čaj.

Nikolas Kokovlis/Nurphoto Via Afp

Na što treba pripaziti

Unatoč potencijalnim koristima, važno je biti oprezan s količinama, osobito kod dodataka prehrani ili koncentriranih oblika poput eteričnih ulja. Veće doze mogu imati nuspojave ili stupiti u interakciju s određenim lijekovima, posebice onima za regulaciju šećera u krvi, krvnog tlaka ili zgrušavanja krvi. Zbog toga se preporučuje savjetovanje s liječnikom prije redovite konzumacije u većim količinama, piše Verywell health.