Mnogi tijekom ljetnih noći ne mogu zamisliti san bez ventilatora, osobito kada temperature prijeđu 30 stupnjeva. No stručnjaci upozoravaju da cjelonoćno spavanje uz uključen ventilator, iako donosi trenutno olakšanje, može imati i niz neugodnih posljedica za zdravlje.
S dolaskom novog toplinskog vala koji će zahvatiti velik dio Europe, sve više ljudi traži spas od vrućina upravo u ventilatorima. Međutim, liječnici i stručnjaci za spavanje ističu da nepravilno korištenje ventilatora tijekom noći može pogoršati alergije, izazvati probleme sa sinusima, bolove u mišićima pa čak i dovesti do dehidracije.
Stalno kruženje zraka
Jedan od najvećih problema je stalno kruženje zraka po prostoriji. Ventilator podiže prašinu, pelud i druge alergene koji se nakupljaju u domu, a zatim ih tijekom cijele noći raspršuje po zraku koji udišemo. To može biti posebno neugodno za osobe koje pate od alergija, astme ili peludne groznice.
Kako je za Sleep Advisor objasnio dr. Kiran Dintyala, osobe osjetljive na alergene često se nakon spavanja uz ventilator bude sa začepljenim nosom, nadraženim očima, napadajima kihanja i otežanim disanjem. Problem je još izraženiji ako su lopatice ventilatora pune prašine koja se tijekom rada neprestano širi prostorijom.
Osim alergena, ventilator može uzrokovati i isušivanje zraka, a time i sluznice nosa, grla i usta. Posljedica toga često su suho grlo, osjećaj pečenja u nosu, glavobolja i neugodan pritisak u sinusima odmah nakon buđenja. Stručnjaci upozoravaju da dugotrajno isušivanje dišnih puteva može povećati rizik od sinusitisa, bronhitisa pa čak i krvarenja iz nosa.
Ukočeni vrat
Mnogi se nakon noći provedene uz ventilator bude i s ukočenim vratom ili bolovima u leđima. Razlog je hladan zrak koji satima puše izravno u tijelo i uzrokuje stezanje mišića te grčeve. Dr. Dintyala upozorava da se bolovi mogu dodatno pogoršati kod ljudi koji već imaju problema s mišićima ili kralježnicom.
Sličnog je mišljenja i Martin Seeley, stručnjak za spavanje i direktor tvrtke Mattress Next Day, koji savjetuje da ventilator nikada ne bude usmjeren direktno prema tijelu, osobito ako osoba već osjeća napetost u vratu, ramenima ili leđima.
Stručnjaci podsjećaju i na preporuke britanskog NHS-a, prema kojima ventilator može pomoći pri rashlađivanju ako temperatura zraka nije viša od 35 stupnjeva Celzijevih. Ipak, upozoravaju da dugotrajno izlaganje strujanju zraka može pridonijeti dehidraciji, zbog čega se ljudi tijekom dana osjećaju iscrpljeno, pospano i bez energije.
Dobra vijest je da se ventilatora ne morate potpuno odreći. Uz nekoliko jednostavnih trikova moguće je izbjeći većinu problema. Liječnici savjetuju da ventilator ne usmjeravate ravno prema sebi, već prema zidu ili drugom dijelu sobe kako bi zrak ravnomjerno cirkulirao bez izravnog puhanja u tijelo.
Čistite lopatice
Preporučuje se i korištenje funkcije rotacije ili tajmera kako ventilator ne bi radio cijelu noć. Dovoljno je da rashladi prostoriju tijekom prvih sat ili dva nakon odlaska na spavanje. Također je važno redovito čistiti lopatice ventilatora kako bi se smanjilo širenje prašine i alergena po prostoriji.
Stručnjaci posebno naglašavaju važnost hidratacije tijekom vrućih dana i noći. Čaša vode prije spavanja i nakon buđenja može pomoći organizmu da lakše podnese visoke temperature i spriječi isušivanje sluznice.
Iako ventilator mnogima olakšava san tijekom ljetnih vrućina, liječnici upozoravaju da njegova nepravilna uporaba može učiniti više štete nego koristi. Upravo zato preporučuju umjereno korištenje i nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći da se rashladite bez negativnih posljedica za zdravlje.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....