Kava može potaknuti rad crijeva, no ako samo o njoj zavisi vaš jutarnji odlazak u wc, to ipak znači da vaš probavni sustav ne funkcionira optimalno.
Mnogi ne mogu započeti dan bez jutarnje kave, za mnoge je ona i jedini pokretač crijeva. Međutim, ako vaš odlazak u toalet ovisi o kofeinu, to nije dobro, o čemu je na Instagramu govorila detoksikologinja Inesa Blažić.
"Imate stolicu samo kada popijete kavu? To nije norma. Prava norma je pražnjenje crijeva prije doručka, najčešće dvadeset do četrdeset minuta nakon buđenja i unos dovoljne količine vode. Idealno je kada se tijelo probudi s prirodnim pozivom na stolicu, bez stimulansa i laksativa", objašnjava Blažić.
Prema njenim riječima, kada crijeva ovise o vanjskim podražajima poput kofeina, to znači da probavni trakt ne radi samostalno. Takvo stanje može ukazivati na usporenu probavu, disbalans crijevne mikroflore ili nedovoljan unos vlakana i tekućine.
"To je signal da bi nešto trebalo promijeniti", ističe ona.
Što možete sami učiniti?
Da bi crijeva funkcionirala bez kofeina, ključ su jutarnje navike.
Nakon buđenja popijte čašu do dvije mlake vode, jer to prirodno aktivira crijeva. Lagano istezanje ili nekoliko minuta kretanja također potiču peristaltiku.
Prehrana je jednako važna, dovoljan unos vlakana iz povrća, voća, cjelovitih žitarica i sjemenki održava redovitu stolicu. Pomozite svojim crijevima i fermentiranim namirnicama poput kiselog kupusa, jogurta ili kefira, koje jačaju mikrobiotu, piše zdravlje.kurir.rs.
Izbjegavajte dugotrajno sjedenje, kasne obroke i stalno odgađanje odlaska u toalet. Tijelo se najbolje navikava na ritam ako se svako jutro probudite u slično vrijeme i date mu priliku da obavi svoj posao, bez kave.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....