Ujutro se često budimo otečeni jer se tijekom noći u tijelu događa nekoliko prirodnih procesa koji potiču zadržavanje tekućine. Dok spavamo u ležećem položaju, gravitacija više ne povlači tekućinu prema nogama kao tijekom dana, pa se ona ravnomjernije raspoređuje po tijelu i lakše zadržava u licu, kapcima i rukama. Zato su jutarnje otekline najčešće primjetne upravo oko očiju.
Tijekom sna usporava se cirkulacija i limfni sustav, koji inače pomaže u uklanjanju viška tekućine i otpadnih tvari iz tkiva. Kada se limfna drenaža uspori, tekućina se lakše nakuplja u međustaničnom prostoru. Uz to, noću se mijenja i hormonska ravnoteža, osobito razine antidiuretskog hormona, koji potiče zadržavanje vode kako bismo spriječili dehidraciju dok ne pijemo tekućinu. Zbog toga tijelo ujutro može izgledati "napuhnuto".
Prehrana također ima velik utjecaj. Ako navečer konzumiramo slanu hranu, alkohol ili teške obroke, tijelo zadržava više vode kako bi razrijedilo višak soli ili obradilo alkohol. Nedostatak sna, stres i dehidracija dodatno mogu pogoršati jutarnju otečenost jer tijelo u tim stanjima još više čuva tekućinu.
Kod većine ljudi jutarnja otečenost je bezazlena i povlači se sama kroz sat ili dva nakon ustajanja, kretanja i prvog obroka ili pića. Međutim, ako su otekline jake, bolne, dugotrajne ili se pojavljuju uz druge simptome poput kratkog daha, naglog debljanja ili umora, to može upućivati na probleme s bubrezima, srcem, hormonima ili alergijama, i tada je važno potražiti liječnički savjet.
Manje loše hrane i više koraka dnevno
Jutarnju otečenost u većini slučajeva možemo dosta dobro ublažiti promjenama navika i malim svakodnevnim trikovima. Prije svega pomaže dovoljan unos tekućine tijekom dana, jer paradoksalno, kada smo dehidrirani, tijelo još više zadržava vodu. Važno je i smanjiti unos soli, osobito u večernjim satima, te izbjegavati jako slanu, prerađenu hranu i alkohol prije spavanja.
Kretanje ima velik učinak. Već lagano razgibavanje ili kratka šetnja ujutro potiču cirkulaciju i limfnu drenažu, zbog čega se otečenost brže povlači. Ako se otečenost najviše vidi na licu i oko očiju, može pomoći umivanje hladnom vodom, hladni oblozi ili kratka masaža lica koja potiče otjecanje tekućine. Spavanje s lagano povišenom glavom, primjerice s jednim dodatnim jastukom, može spriječiti nakupljanje tekućine u licu tijekom noći.
Važno je i kako spavamo. Dovoljno sna, redovit ritam odlaska na spavanje i smanjenje stresa imaju velik utjecaj na hormonsku ravnotežu i zadržavanje vode. Ako navečer jedemo kasno ili teške obroke, tijelo se tijekom noći više opterećuje probavom, što može pridonijeti otečenosti, pa je bolje večerati ranije i lakše.
Kod dugotrajnog sjedenja tijekom dana, primjerice na poslu, pomaže povremeno ustajanje, istezanje i promjena položaja. Ako su otekline izraženije na nogama, navečer može pomoći kratko podizanje nogu iznad razine srca. Također je važno paziti na udobnu odjeću koja ne steže, jer uska odjeća može ometati cirkulaciju.
Može upućivati na probleme s bubrezima
Jutarnja otečenost može upućivati na određene zdravstvene probleme kada nije prolazna, kada se pojavljuje redovito, postaje izraženija ili je praćena drugim simptomima. Tada način i mjesto na kojem se otok javlja mogu dati važne signale o mogućem uzroku.
Ako su otekline najizraženije oko očiju i na licu, osobito svako jutro, i traju dulje vrijeme, to može upućivati na probleme s bubrezima. Bubrezi reguliraju ravnotežu tekućine i soli u tijelu, a kada ne rade pravilno, višak tekućine se zadržava upravo u mekim tkivima poput kapaka. To je često praćeno umorom, promjenama u mokrenju, pjenastom mokraćom ili povišenim krvnim tlakom.
Otečenost nogu, gležnjeva i stopala koja se ne povlači tijekom dana, a ponekad je prisutna i ujutro, može biti povezana sa srcem. Kada srce ne pumpa krv dovoljno učinkovito, dolazi do zastoja tekućine u donjim dijelovima tijela. Ako se uz to javljaju kratak dah, osjećaj težine u prsima, noćno gušenje ili naglo dobivanje na težini zbog zadržavanja vode, to su znakovi za pregled kod liječnika.
Iza otečenosti može biti hormonski poremećaj
Hormonski poremećaji, osobito štitnjače, također mogu uzrokovati otečenost. Kod smanjene funkcije štitnjače oteklina je često difuzna, lice može djelovati “puno”, koža suha i hladna, a prisutni su i simptomi poput pospanosti, usporenosti, debljanja i osjetljivosti na hladnoću. Ove otekline često ne ostavljaju udubljenje na pritisak prsta.
Ako je otečenost iznenadna, javlja se uglavnom na licu, usnama ili kapcima i praćena je svrbežom, crvenilom ili osipom, može se raditi o alergijskoj reakciji. U takvim slučajevima oteklina se može brzo razviti i zahtijevati hitnu medicinsku pomoć, osobito ako se pojavi otežano disanje.
Važno je obratiti pažnju i na trajanje. Bezazlena jutarnja otečenost obično se smanjuje unutar sat ili dva nakon ustajanja i kretanja. Ako se oteklina zadržava cijeli dan, postaje bolna, asimetrična ili se s vremenom pogoršava, to je znak da tijelo možda šalje upozorenje i da uzrok nije samo način života, nego zdravstveni problem koji treba provjeriti.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....