Kirurg Mario Alonso Puig upozorio je na problem koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta - uvjerenje da je jedan trening dnevno dovoljan za očuvanje zdravlja. Iako redovita tjelesna aktivnost donosi brojne koristi, stručnjak tvrdi kako sat vremena provedenih u teretani ne može nadoknaditi ostatak dana proveden u sjedećem položaju. Prema njegovim riječima, upravo je sjedilački način života jedan od najvećih neprijatelja dugovječnosti i dobrog zdravlja.
"Ono što nas najviše udaljava od dugog i kvalitetnog života nije manjak sporta, nego nedostatak kretanja tijekom dana. Kretanje je važnije od samog treninga“, ističe Puig. Njegova poruka posljednjih je godina postala posebno аktualna jer sve više ljudi sate provodi sjedeći – u uredu, automobilu ili ispred ekrana mobitela i računala.
Stručnjak objašnjava kako je ljudsko tijelo evolucijski stvoreno za stalnu aktivnost, a ne za dugotrajno sjedenje. Kako bi potkrijepio svoju tvrdnju, osvrnuo se na način života naših predaka. "Prije otprilike 150 tisuća godina, kada se pojavio Homo sapiens, muškarci su dnevno hodali i do 30 kilometara, dok su žene prelazile oko 20 kilometara“, navodi kirurg. U to vrijeme kretanje nije bilo stvar izbora ili rekreacije, nego nužnost za preživljavanje – potragu za hranom, vodom i sigurnim skloništem.
Danas je situacija potpuno drukčija. Moderni način života sveo je fizičku aktivnost na minimum. Mnogi odrade trening u teretani, a zatim ostatak dana provedu sjedeći, vjerujući kako su time učinili dovoljno za svoje zdravlje. Međutim, Puig upozorava da organizam ne funkcionira na taj način. Jedan intenzivan trening ne može u potpunosti poništiti negativne posljedice višesatnog sjedenja.
Ovakvo mišljenje dijeli i poznati američki istraživač James Levine, koji je godinama proučavao utjecaj sjedilačkog načina života na organizam. Njegova istraživanja pokazala su kako dugotrajno sjedenje povećava rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i kardiovaskularnih bolesti. Osim fizičkih problema, sve je više dokaza da manjak kretanja negativno utječe i na mentalno zdravlje, raspoloženje te razinu energije.
Ključ zdravijeg života, tvrde stručnjaci, nije samo u redovitom bavljenju sportom, nego u kontinuiranom kretanju tijekom cijelog dana. To ne znači da svi moraju provoditi sate u teretani ili trčati maratone. Naprotiv, male i jednostavne promjene mogu imati velik učinak na zdravlje i dugovječnost.
Puig zato preporučuje svakodnevne navike koje svatko može primijeniti. Primjerice, savjetuje više hodanja, korištenje stepenica umjesto lifta, izlazak iz autobusa ili tramvaja jednu stanicu ranije te češće ustajanje tijekom rada za računalom. Čak i kratke šetnje od nekoliko minuta mogu poboljšati cirkulaciju, ubrzati metabolizam i smanjiti negativne posljedice dugotrajnog sjedenja.
Posebno naglašava važnost prekidanja sjedilačkog načina života svakih 30 do 60 minuta. Tijelo, kaže, treba redovito aktivirati kako bi mišići, srce i metabolizam pravilno funkcionirali. Dugotrajno sjedenje usporava organizam, smanjuje potrošnju energije i povećava rizik od kroničnih bolesti.Poruka stručnjaka je jasna – zdravlje ne ovisi samo o jednom treningu dnevno, nego o ukupnoj količini kretanja kroz dan. Upravo male navike, poput hodanja, istezanja i češćeg ustajanja, mogu dugoročno napraviti veliku razliku. U vremenu kada većina ljudi vodi sjedilački način života, kontinuirano kretanje postaje jedan od najvažnijih saveznika za bolje zdravlje, više energije i dulji život.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....