Mnogi ne mogu započeti dan bez kave, a stručnjaci sada objašnjavaju kako ona djeluje na bubrege

Mnogi dan ne mogu zamisliti bez prve jutarnje kave, no osim što nas razbuđuje i daje energiju, kava ima i vrlo konkretan učinak na organizam, posebno na bubrege.

Stručnjaci objašnjavaju da umjerena konzumacija kave kod zdravih osoba uglavnom nema negativne posljedice, a neka istraživanja čak sugeriraju da bi mogla imati i zaštitni učinak na zdravlje bubrega.

Kava djeluje kao prirodni diuretik

Kava se smatra prirodnim diuretikom, što znači da potiče tijelo na izbacivanje viška soli i vode putem mokraće. Zbog toga nakon jutarnje kave mnogi ljudi češće odlaze na toalet. Kofein stimulira rad bubrega i ubrzava filtriranje krvi, pa se mjehur puni brže nego inače.

Dubrovnik, Stradun

Tonci Plazibat /Cropix

Ipak, stručnjaci ističu da umjerene količine kave obično ne uzrokuju ozbiljnu dehidraciju niti značajno narušavaju ravnotežu tekućine u organizmu. Problem može nastati tek kod vrlo velikih količina kofeina ili ako osoba tijekom dana unosi premalo vode.

Kava bi mogla štititi bubrege

Iako se često misli da kava opterećuje bubrege, istraživanja pokazuju da bi umjerena konzumacija mogla biti povezana s manjim rizikom od razvoja kronične bolesti bubrega. Kronična bolest bubrega nastaje kada bubrezi postupno gube sposobnost filtriranja toksina i otpadnih tvari iz organizma.

Znanstvenici vjeruju da zaštitni učinak kave dolazi prvenstveno od antioksidansa kojih ovo piće sadrži u velikim količinama. Antioksidansi pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upalnih procesa u tijelu, koji mogu pridonijeti razvoju kroničnih bolesti.

Važno je i što stavljate u kavu

Iako sama kava može imati određene koristi, stručnjaci upozoravaju da dodaci poput velikih količina šećera, sirupa i punomasnih vrhnja mogu poništiti dio pozitivnih učinaka.

Pretjerani unos šećera povezan je s povećanim rizikom od dijabetesa i visokog krvnog tlaka, dva glavna faktora rizika za bolesti bubrega. Zato nutricionisti savjetuju da kavu pijete što jednostavniju, uz dovoljno vode tijekom dana i bez pretjerivanja s kofeinom.

Marseille

Magali Cohen/Hans Lucas Via Afp

Koliko je kave previše?

Za većinu zdravih odraslih osoba umjerena konzumacija od dvije do četiri šalice dnevno smatra se sigurnom (400mg). No osobe koje već imaju probleme s bubrezima, visok tlak ili osjetljivost na kofein trebale bi se posavjetovati s liječnikom o količini koju unose. Kao i kod većine stvari u prehrani, ključ je umjerenost, piše Verywell Health.