Tijekom noćnog odmora punimo baterije i odmaramo mozak. Vjerojatno ovim nismo otkrili ništa novo. Ali mnogo se toga zanimljivog događa u tijelu ako svjesno odlučimo “preskočiti” san – zbog kasnonoćnih zabava, koji su posebno brojne i privlačne ljeti, rada u smjenama ili dugih putovanja. Iako se čini da nas jedna neprospavana noć neće uništiti, učinci nedostatka sna nisu bezazleni.
Ako pregledamo knjige rekorda, otkrit ćemo da je 17-godišnji Randy Gardner 1965. godine proveo nevjerojatna 264 sata (to je jedanaest dana!) bez sna. Znanstveni eksperiment u to vrijeme pokazao je koliko brzo tijelo i um mogu početi pružati otpor nedostatku sna.
Nakon samo 24 sata bez odmora, mozak se počinje ponašati gotovo kao da imamo razinu alkohola u krvi od 100 mg/dL: reakcije se usporavaju, postajemo razdražljivi, donosimo rizičnije odluke i suočavamo se sa zbunjenošću pri razlikovanju podražaja.
Pogrešan hormonski ritam
Zašto tijelo ima tako radikalnu reakciju? Stručnjaci objašnjavaju da, kada postoji “rupa” u redovnom ciklusu spavanja, tijelo počinje lučiti hormone i spojeve, poput adenozina i melatonina, u pogrešnom ritmu. To uzrokuje sve više poremećaja u fizičkim i kognitivnim procesima.
Tijekom noćnog odmora mozak obično obrađuje dojmove, iskustva i emocije koje smo doživjeli tijekom dana. Sjećanja se konsolidiraju, misaoni putevi se restrukturiraju. Ako se ove faze propuste, pojavljuju se ranjivosti i u sposobnosti učenja i u mentalnoj stabilnosti. Istraživači su otkrili da dugotrajna nesanica može izazvati stanja slična shizofreniji.
Začarani krug
Koliko sna čovjeku zapravo treba, nije jednostavno pitanje. Ista jednadžba ne vrijedi za svakoga. Prema stručnjacima, većini odraslih osoba potrebno je oko sedam do osam sati sna po noći. Međutim, ključno je biti dovoljno budan tijekom dana kada radite (ili obavljate druge aktivnosti) i ne osjećati umor kada dugo sjedite.
Ali ako se naviknemo na samo sat ili dva manje sna po noći, brzo možemo upasti u začarani krug stalne pospanosti, lošeg raspoloženja i slabe koncentracije.
Slabi borba protiv virusa
Nedostatak sna ne utječe samo na um, već cijelo tijelo osjeća posljedice, posebno imunosni sustav. Nakon samo jedne neprospavane noći, bijela krvna zrnca i druge imunosne stanice više ne funkcioniraju istom učinkovitošću, što znači da se tijelo sporije i manje učinkovito bori protiv bakterija i virusa.
Ako se to događa nekoliko dana zaredom, posljedice su još očitije: povećava se osjetljivost na infekcije, postojeći zdravstveni problemi mogu se pogoršati, a regeneracija mišića i stanica općenito se znatno usporava.
Rekorder Randy Gardner također je iskusio posljedice kroničnog nedostatka sna. Pred kraj 11-dnevnog bdjenja patio je od značajnih poremećaja pažnje i pamćenja. Gotovo da nije mogao samostalno funkcionirati, bio je izrazito razdražljiv, doživljavao halucinacije.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....