Ovaj tropski eliksir čisti organizam i topi kilograme: može se jesti svakodnevno, a štiti srce i jača imunitet

Egzotična, sočna i prepuna hranjivih tvari – papaja je voće koje ne samo da oduševljava okusom, već donosi brojne zdravstvene prednosti. No, nije za svakoga i ima pravila konzumacije.

Zašto je papaja superhrana?

Papaja je bogata vitaminima A, C, E, K, mineralima poput kalija, magnezija i kalcija, te sadrži enzim papain koji olakšava probavu. Uz to, obiluje antioksidansima koji štite od oksidativnog stresa i jačaju imunitet.

/Shutterstock

Redovita konzumacija može:

- poboljšati probavu i smanjiti nadutost

- smanjiti rizik od srčanih bolesti

- podržati zdravlje jetre i detoksikaciju

- pomoći kod mršavljenja jer je niskokalorična (oko 43 kcal na 100 g).

Tko mora biti oprezan?

- trudnice i dojilje: nezrela papaja sadrži lateks koji može izazvati kontrakcije

- alergičari: osobe osjetljive na lateks ili papain trebaju izbjegavati papaju

- prekomjerna konzumacija: može izazvati probavne smetnje

Može li se jesti svaki dan?

Da, zrela papaja je sigurna za svakodnevnu konzumaciju u umjerenim količinama (100–200 g). Najbolje ju je jesti ujutro ili između obroka.

/Shutterstock

Nezrelu papaju uvijek treba termički obraditi.

Sjemenke papaje – mali, ali moćni

Sjemenke papaje imaju antiparazitno djelovanje i podržavaju zdravlje jetre. Preporuka: 1–2 čajne žličice dnevno, samljevene i dodane u smoothie ili jogurt.