Ovih pet stvari ni jedan ortoped ne radi, a ukoliko želite sačuvati svoja koljena, i vi ćete prestati

Ljudi često zaboravljaju koliko važnu ulogu koljena imaju u pokretljivosti i svakodnevnom životu - sve dok ne počnu boljeti.

Bolovi i ozljede koljena vrlo su česte, osobito kako starimo. Iako nadomjesci koljena mogu biti od velike pomoći osobama s teškim problemima kretanja, bilo bi lijepo izbjeći operaciju. Dobra vijest je da postoje mnogi načini kako spriječiti ozljede i održati koljena zdravim i jakim kako starimo.

Ortopedi, liječnici koji jako dobro poznaju ovaj dio tijela, otkrivaju što nikad ne rade kako bi sačuvali svoje zdravlje.

Zagrijavanje ne preskaču

- Istezanje i zagrijavanje prije vježbanja pomaže osigurati protok krvi u mišićima i smanjuje rizik od ozljede koljena. To može uključivati ​​iskorak, skakanje ili trčanje u mjestu. Također, dinamičko istezanje pokaza...