Ovo je 8 stvari koje liječnici nikad ne bi radili za vrijeme velikih vrućina; pogreške mogu dovesti do toplinskog udara

Ljeto je u punom jeku i vruće je, a iza sebe smo već imali i snažni toplinski val. 

Takva vrsta vremena gotovo onemogućuje održavanje događaja na otvorenom ili obavljanje rutinskih aktivnosti poput svakodnevnog trčanja. U najgorim slučajevima vruće vrijeme može biti smrtonosno, posebno za starije odrasle osobe koje su "sklonije bržoj dehidraciji pri prekomjernoj vrućini", rekao je dr. John Schumann, izvršni medicinski direktor Oak Street Healtha sa sjedištem u Oklahomi.

Postoji niz stanja povezanih s toplinom koja mogu utjecati na bilo koga, poput toplinskih grčeva, dehidracije i nesvjestice od visokih temperatura. Drugo je toplinska iscrpljenost, koja uzrokuje "žeđ, umor - možete čak imati i blage promjene u svom mentalnom stanju, poput malo zbunjenosti", prema dr. Martinu Hueckeru, liječniku hitne pomoći u UofL Healthu u Louisvilleu, Kentucky, piše Huffington Post.

"A onda kada dođe do toplinskog udara, to je najznačajniji, najteži oblik", dodao je Huecker. "Tada počinjete vidjeti određene promjene mentalnog stanja, a zatim ono što nazivamo kardiovaskularnim kolapsom ili nestabilnošću. Vitalni znakovi se mijenjaju. Otkucaji srca i krvni tlak počinju se mijenjati."

Trebali biste odmah nazvati broj za hitne intervencije ako primijetite zbunjenost kod nekoga tko je bio vani na vrućini. Također biste trebali nazvati taj broj ako simptomi poput toplinskih grčeva, jakog znojenja ili vrtoglavice traju dulje od sat vremena, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.

 U nastavku stručnjaci dijele što bi izbjegavali raditi tijekom vrućih dana kada bi imali na umu sigurnost.

1. Ne bi gledali samo temperaturu zraka

Kada su u gradu ekstremne temperature, ne biste trebali pretpostavljati da nisu ništa strašno. Umjesto toga, trebali biste planirati unaprijed i biti svjesni vremenske prognoze, kaže Huecker.

"Možete pogledati UV indeks i toplinski indeks", napomenuo je, misleći na mjere ultraljubičastog zračenja i temperature plus vlažnosti. "Nekih dana temperatura ne govori cijelu priču."

Mnoge vremenske aplikacije dat će vam "pravi osjećaj" temperature, koja može biti viša ili niža od temperature zraka zbog sunca, vlage ili vjetra.

Kada shvatite kakvi vas vremenski uvjeti očekuju, možete odgovarajuće planirati kako biste se zaštitili od vrućine.

2. Ne bi dopustili da ožedne 

"Ako dođete do točke u kojoj ste zapravo žedni, već ste dehidrirani", rekao je Schumann. "Trebali biste dovoljno hidrirati da ne ožednite."

Kada provodite vrijeme vani na vrlo vruć dan, važno je imati pri ruci vodu ili napitak na bazi vode, rekao je Schumann. Ali to nije jedino što bi vašem tijelu moglo trebati.

"Ako se puno znojite, gubite više od same vode", rekao je Huecker. "Gubite natrij, kalij, klorid, magnezij. Kada nadoknađujete zalihe, želite nadoknaditi više od same vode; želite dodati elektrolite."

Mnoge elektrolite možete dobiti putem hrane, rekao je Huecker, tako da vam možda neće trebati sportski napitci ili drugi proizvodi s elektrolitima.

Ali "ako šetate ili vježbate, idete na dvosatni izlet vani i samo želite ponijeti malo vode sa sobom, tu biste možda trebali dodati elektrolite", rekao je Huecker.

Brendovi poput LMNT-a, Liquid I.V.-a i Pedialytea prodaju elektrolitske praškove i napitke. Alternativno, "možete se odlučiti za nešto jednostavno poput dodavanja malo šećera ili meda s morskom soli u vodu - koja ima dobru količinu natrijevog klorida i nekih drugih elektrolita". Ne morate trošiti hrpu novca", rekao je Huecker, piše Huffington Post.

3. Ne bi koristili alkohol da utaže žeđ 

Možda je uobičajeno otvoriti hladno pivo na ljetnom roštilju ili napraviti ledeni koktel na sunčan dan, ali Schumann je rekao da biste trebali biti oprezni s konzumiranjem alkohola kada je vani vruće.

"Umjerenost će biti ključna. Ako ste netko tko voli piti, to može biti osvježavajuće. Ali kada je ovako vruće, alkohol će vas dehidrirati", rekao je Schumann. "Ako biste mogli izbjegavati alkohol, to je puno bolje. I ostanite pri nečemu što će vas održati hidriranima", poručuje.

4. Ne bi ostali vani u najtoplije doba dana

"Trebate izbjegavati najtopliji dio dana", naglasio je Huecker, dodajući da temperature obično dosežu vrhunac od "podneva do 15 ili 16 sati".

Rad u dvorištu ili druge vanjske zadatke pokušajte ostaviti za hladniji dio dana - poput buđenja ujutro ili zalaska sunca navečer.

5. Ne bi ostali na suncu bez pauza

Ako morate biti vani - recimo, zbog posla ili događaja na otvorenom - važno je praviti pauze od sunca kad god je to moguće.

"Izlazak sa sunca u hlad, ili u zatvoreni prostor ili korištenje klima uređaja ključan je za sprječavanje bolesti povezanih s vrućinom, rekao je Schumann, dodajući da se osobno trudi biti u hladu kad god je to moguće.

6. Ne bi zaboravili na zabrinutost zbog kukaca i štetočina

Ako sudjelujete u aktivnostima na otvorenom poput planinarenja, trebali biste biti oprezni i zbog bolesti koje prenose krpelji, rekao je Schumann. To morate imati na umu više od same sigurnosti od sunca.

Isto vrijedi i za komarce. Mnogi ljudi imaju tendenciju plivati za vrućih dana, ali ti insekti se često zadržavaju oko vodenih površina.

Schumann potiče svoje pacijente da koriste permetrin ili druge repelente protiv krpelja na odjeći i sprejeve protiv insekata s DEET-om kako bi odbili komarce.

7. Ne bi preskočili stavljanje kreme za sunčanje

Uvijek biste trebali nositi kremu za sunčanje kako biste se zaštitili od štetnih zraka, ali to je posebno važno za vrlo sunčanih dana. Schumann je rekao da kada je vani vruće nosi kremu za sunčanje i šešir kako bi izbjegao opekline od sunca.

"Potražite proizvode s oznakom ‘širokog spektra‘ kako biste osigurali zaštitu od UVB i UVA zraka i s faktorom zaštite od sunca (SPF) od najmanje 30", rekao je prethodno za HuffPost putem e-maila dr. Kevin Boyd, dermatolog u zdravstvenom sustavu klinike Mayo u La Crosseu, Wisconsin.

8. Ne bi ignorirali kako određeni lijekovi reagiraju na toplinu i sunce

Prema riječima farmaceuta Michaela Schuha, postoje četiri kategorije relativno uobičajenih lijekova koji mogu utjecati na vašu toleranciju na toplinu: antidepresivi, antihistaminici, lijekovi za krvni tlak i antipsihotici.

"To su vjerojatno glavni lijekovi na koje biste pomislili da uzrokuju netoleranciju na toplinu", rekao je Schuh, koji radi u klinici Mayo na Floridi.

To može utjecati na toplinsku regulaciju vašeg mozga i količinu znojenja, što vas dovodi u veći rizik od dehidracije, toplinskog udara i još mnogo toga, rekao je.

"Postoji i mnogo lijekova koji će ljude učiniti osjetljivijima na sunce, zbog kojih će lakše izgorjeti", primijetio je Schuh. "Neki antibiotici mogu učiniti ljude osjetljivijima na sunce, zbog čega će lakše izgorjeti, možda čak i dobiti osip. ... Neki diuretici će to učiniti. Neki nesteroidni protuupalni lijekovi će to učiniti, poput ibuprofena. I neki hormoni će to učiniti."

Budite svjesni svih lijekova koji mogu spriječiti vaše tijelo da regulira temperaturu ili vas izložiti riziku od opeklina od sunca. Možete provjeriti na internetu odnosi li se to na vaše lijekove ili možete razgovarati s ljekarnikom ili liječnikom, rekao je Schuh.

I premda je važno znati moguće učinke opasno visokih temperatura, to ne znači da morate cijelo ljeto ostati unutra.

"Potaknuo bih ljude da se ne boje u potpunosti vrućine i da joj se malo izlože", rekao je Huecker. "Sauna i druga okruženja povezana s toplinom imaju mnogo zdravstvenih prednosti, stoga ih ne bih izbjegavao pod svaku cijenu. Samo bih bio pametan u vezi s tim", zaključuje on, piše Huffington Post.