Patite od umora, slabosti? Jetra vam je vjerojatno preopterećena. Liječnik otkrio svoja 4 pravila, strogo ih se drži

Ako je srce "kralj", jetra je - kraljica. Taj organ apsorbira sve što unosimo u organizam, obrađuje i drži metabolizam pod kontrolom. No, nekad joj je jednostavno "previše svega", i kad stvari pođu po zlu uvidimo koliko smo je zapostavili.

Oboljenja uzrokovana virusom, poput hepatitisa, odnosno oštećenja uslijed prekomjernog pijenja alkohola ili unosa lijekova mogu stvoriti ozbiljne ožiljke na tom organu, te dovesti do ciroze. Simptomi su umor, slabost, gubitak teka, smanjeni libido...

Iako se alkohol smatra jednim od glavnih uzroka oštećenja jetre, stručnjaci ukazuju na spasonosne formule koje dijelom saniraju štetu. Velik dio problema može se spriječiti prakticiranjem ovih životnih navika, poručuje gastroenterolog dr. Angad Dhillon za Stylist.

/Shutterstock

Kretanje svaki dan

"Kretanje je neizostavan dio mog dana", kazao je liječnik, upozoravajući da dugotrajno sjedenje može doprinijeti problemima s jetrom.

Zato tijekom dana sam sebi postavlja podsjetnike da ustane ili kratko prošeće, vozi bicikl kad može i uvijek uključuje neki oblik organizirane tjelovježbe, kako bi održao jetru i cijelo tijelo u dobrom stanju.

Počinje dan kavom

Umjerena konzumacija kave može imati zaštitni učinak na jetru. Dr. Dhillon tvrdi: "Studije sugeriraju da umjerena konzumacija kave povezuje sa smanjenim rizikom od upale jetre i ciroze." Objašnjava da bi antioksidansi mogli igrati važnu ulogu te dodaje: "Volim svoju jutarnju šalicu kave, ne samo zbog kofeina, nego i kao dio strategije zaštite jetre. Bez šećera i s biljnim mlijekom."

/Shutterstock

Ne konzumira alkohol dva dana zaredom

Ako taj dan pije alkoholno piće, dr. Dhillon pridržava se jasnog pravila: "Ako pijem alkohol, čak i ako je manje od preporučenog tjednog unosa - nikada to ne činim dva dana zaredom."

Povremeno popiti vino ili pivo nije problem, ali bitno je jetri priuštiti redoviti odmor, ističe liječnik.

Izbjegavanje visoko prerađene hrane

Visoko prerađena hrana povezuje se s povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih tegoba... Stoga je poruka jasna: izbjegavajte!

"Fokus osobne prehrane stavljam na cjelovite namirnice - puno lisnatog povrća, nemasne proteine i namirnice bogate omegom-3, poput lososa i oraha, savjetujem to svima", poručio je gastroenterolog.

/Shutterstock