Popili ste kavu i srce vam je odjednom ‘poludjelo‘? Nije uvijek bezazleno, kardiolozi objašnjavaju kada je to opasno

Kava je najkonzumiranije piće na svijetu, a prosječni ljubitelj dnevno popije oko tri šalice, što znači i popriličnu dozu kofeina. No nisu sve šalice jednake. Ponekad jedna jača kava može učiniti više nego što očekujemo – izazvati drhtavicu, nervozu i ubrzan rad srca, do te mjere da neki ljudi pomisle da imaju srčani udar, piše Nova.rs.

Zašto ubrzava rad srca?

Da biste znali kako smiriti srce nakon jake kave, važno je razumjeti zašto do toga uopće dolazi. Kardiolog dr. Mark A. Singer objašnjava da kofein povećava razinu adrenalina, hormona koji priprema tijelo na "akciju". Posljedica su ubrzan puls, blagi porast krvnog tlaka i pojačana budnost – upravo ono zbog čega mnogi posežu za kavom.

Sličnog je mišljenja i dr. Aubrey Grant, koji dodaje da kofein blokira adenozinske receptore u mozgu, što dodatno potiče lučenje adrenalina. "To može dovesti do osjećaja drhtavice i lupanja srca, osobito kod ljudi koji su genetski osjetljiviji ili imaju postojeće srčane tegobe", ističe.

Nije samo kava problem

Važno je naglasiti da u toj priči nije problem samo kava. Energetska pića često sadrže i znatno veće količine kofeina, ali i druge stimulanse, zbog čega njihov učinak može biti još intenzivniji i rizičniji od jedne šalice espressa.

U većini slučajeva – nije. Obojica kardiologa naglašavaju da je kratkotrajno lupanje srca izazvano kofeinom uglavnom neugodno, ali bezopasno. Ipak, postoje situacije kada ne treba čekati.

Ako ubrzani puls prate bol u prsima, vrtoglavica, nedostatak zraka ili gubitak svijesti, potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć. Isto vrijedi i za osobe koje već imaju dijagnosticirane srčane bolesti, aritmije ili druge kardiovaskularne rizične čimbenike.

Prvi korak - prevencija

Ako želite izbjeći neugodne reakcije, prevencija je prvi korak. Dr. Singer savjetuje da kavu pijete uz obrok, a ne na prazan želudac, te da je ispijate sporije. Time se smanjuje nagli porast kofeina u krvi.

Ako je šteta već učinjena i puls vam je ubrzan, liječnici preporučuju jednostavne metode:

- Popijte čašu hladne vode. Gutanje hladne tekućine može stimulirati vagusni živac, koji pomaže smirivanju rada srca.

- Uronite lice u hladnu vodu. Ova metoda aktivira parasimpatički živčani sustav i potiče tjelesni odgovor opuštanja.

- Dišite polako i duboko. Kontrolirano disanje može sniziti puls i umiriti tijelo.

- Lagano se prošećite ili istegnite. To pomaže "potrošiti" višak adrenalina koji je kofein potaknuo.

Dr. Grant napominje i da sama hidracija pomaže jer razrjeđuje koncentraciju kofeina u organizmu, čime se njegov učinak postupno smanjuje.

Prelazak na bezkofeinsku

Ako primjećujete da vam svaka kava redovito uzrokuje lupanje srca, drhtavicu ili nelagodu, moguće je da ste jednostavno osjetljiviji na kofein. U tom slučaju rješenje može biti smanjenje količine ili prelazak na bez­kofeinsku kavu.

Zaključno, ubrzan rad srca nakon jake kave u većini je slučajeva bezopasan, ali neugodan. Ipak, ako se simptomi ponavljaju, ne prolaze ili su praćeni ozbiljnijim tegobama, savjet liječnika je neophodan. A ponekad je i jednostavan izbor – slabija kava – sasvim dovoljan za mirnije jutro.