Dick Van Dyke, legendarni američki glumac i komičar koji je glumio u klasicima poput Mary Poppins i Chitty Chitty Bang Bang, 13. prosinca napunio je 100 godina. Omiljeni glumac svoju izvanrednu dugovječnost pripisuje pozitivnom pogledu na svijet i tome što se nikada ne ljuti.
Iako dugovječnost, naravno, ovisi o mnogim čimbenicima - uključujući genetiku i način života - u Van Dykeovim tvrdnjama ima istine. Brojne studije pokazale su da su održavanje niske razine stresa i pozitivan, optimističan pogled na svijet povezani s dugovječnošću, piše ScienceAlert.
Na primjer, početkom 1930-ih, istraživači su zamolili skupinu od 678 novakinja - od kojih je većina imala oko 22 godine - da napišu autobiografiju kada se pridruže samostanu.
Šest desetljeća kasnije, analizirali su njihova djela. Također su usporedili svoje analize s dugoročnim zdravstvenim ishodima žena.
Istraživači su otkrili da su žene koje su rano u životu izražavale više pozitivnih emocija (poput izjavljivanja da osjećaju zahvalnost, umjesto ogorčenosti) živjele u prosjeku deset godina dulje od onih čiji su tekstovi bili skloniji negativnijem izražavanju.
Studija provedena u Ujedinjenom Kraljevstvu također je otkrila da su optimističniji ljudi živjeli između 11 posto i 15 posto duže od svojih pesimističnih kolega.
A studija provedena 2022. godine, koja je proučila oko 160.000 žena iz različitih etničkih skupina, otkrila je da su one koje su izjavile da su optimističnije imale veću vjerojatnost da će doživjeti 90-e u usporedbi s pesimistima.
razorni učinci ljutnje
Jedno moguće objašnjenje za ove ishode povezano je s učincima koje ljutnja ima na naša srca.
Čini se da ljudi koji imaju tendenciju pozitivnijeg ili optimističnijeg pogleda na život bolje kontroliraju svoju ljutnju. To je važno jer ljutnja može imati niz značajnih učinaka na tijelo.
Ljutnja potiče oslobađanje adrenalina i kortizola, primarnih hormona stresa u tijelu - posebno kod muškaraca. Čak i kratki ispadi bijesa mogu dovesti do pogoršanja kardiovaskularnog zdravlja.
Dodatni pritisak koji kronični stres i ljutnja stavljaju na kardiovaskularni sustav povezan je s povećanim rizikom od razvoja stanja poput srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
Te bolesti čine otprilike 75 posto ranih smrti. Iako stres i ljutnja nisu jedini uzroci ovih bolesti, oni im značajno doprinose.
Dakle, kada Dick Van Dyke kaže da se ne ljuti, to bi mogao biti jedan od razloga njegove dugovječnosti.
Postoji i dublje, stanično objašnjenje utjecaja stresa na dugovječnost, koje se odnosi na naše telomere. To su zaštitne kapice koje se nalaze na krajevima naših kromosoma (paketi DNK informacija koji se nalaze u našim stanicama).
U mladim, zdravim stanicama telomeri ostaju dugi i čvrsti. Ali kako starimo, telomeri se postupno skraćuju i troše. Nakon što postanu previše istrošeni, stanice se bore za diobu i obnovu. To je jedan od razloga zašto starenje ubrzava s vremenom.
Stres i skraćivanje telomera
Stres je povezan s bržim skraćivanjem telomera, što otežava stanicama komunikaciju i obnovu. Drugim riječima, emocije koje izazivaju stres, poput nekontroliranog bijesa, mogu ubrzati proces starenja.
Jedna studija je također otkrila da je meditacija, koja može pomoći u smanjenju stresa, pozitivno povezana s duljinom telomera. Dakle, bolje upravljanje ljutnjom moglo bi pomoći u produljenju života.
Tome se dodaje i činjenica da optimisti češće imaju zdrave navike, poput redovite tjelovježbe ili zdrave prehrane, što može dodatno podržati zdravlje i dugovječnost smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti. Čak i sam Dick Van Dyke i dalje pokušava vježbati barem tri puta tjedno.
Ako želite živjeti dugo kao Dick Van Dyke, postoje stvari koje možete učiniti kako biste upravljali razinom stresa i ljutnje.
Suprotno uvriježenom mišljenju, pokušaj "ispuštanja" ljutnje udaranjem u vreću, vičući u jastuk ili trčanjem dok osjećaj ne prođe zapravo ne pomaže. Ove radnje održavaju tijelo u povišenom stanju, što utječe na kardiovaskularni sustav i može produžiti reakciju na stres.
Smireniji pristup bolje funkcionira. Usporavanje daha, brojanje udaha ili korištenje drugih tehnika opuštanja (poput joge) može pomoći u smirivanju kardiovaskularnog sustava, a ne u njegovom pretjeranom stimuliranju. S vremenom to smanjuje opterećenje srca, što vam može pomoći da živite dulje. Važno je da to učinite kad god se osjećate posebno pod stresom ili ljutito.
Također možete potaknuti pozitivne emocije pokušavajući biti prisutniji u svom svakodnevnom životu. Ostanak prisutnim omogućuje vam da postanete svjesniji onoga što se događa oko vas i u vama.
Na primjer, ako planirate izaći na večeru s partnerom, pokušajte biti svjesniji načina na koji to činite.
To može uključivati rezervaciju restorana koji vam se oboma zaista sviđa ili traženje da jedete na mirnijem mjestu u restoranu kako biste imali više vremena za nadoknađivanje. Usporite i pokušajte obratiti pažnju na trenutak, upijajući sva osjetila koja doživljavate koliko god možete.
Pozitivne emocije možete potaknuti i odvajanjem vremena za igru. Za odrasle, igra znači raditi nešto jednostavno zato što je ugodno – ne zato što ima neku određenu svrhu. Igra će vam dati poticaj pozitivnih emocija, što zauzvrat može koristiti vašem zdravlju.
Savjet Dicka Van Dykea može biti točan. Iako ne možemo kontrolirati sve što utječe na naše zdravlje, učenje upravljanja ljutnjom i stvaranje prostora za pozitivniji pogled na život može pomoći u podršci i dobrobiti i dugovječnosti, piše ScienceAlert.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....