Prehlađeni ste i danima ‘pušete ko slon‘? S ovom metodom prodisat ćete u pet minuta, a sve za nju već imate u kući

Dolaskom zime i hladnijih dana mnogi počinju osjećati dobro poznate respiratorne tegobe: zapušen nos, kašalj, grebanje u grlu ili težinu u disanju. U sezoni prehlada i virusnih infekcija, prirodna inhalacija često se pokazuje kao jednostavan, brz i iznenađujuće učinkovit način da se olakšaju ti neugodni simptomi, osobito kada su u pitanju sinusi i nos.

Topla para razrjeđuje nakupljenu sluz, smanjuje otok sluznice i pomaže da se disajni putevi konačno "otvore". Osim što olakšava izbacivanje sekreta, povećava i cirkulaciju u dišnim putovima, što dodatno ublažava nelagodu, piše klix.ba. Učinkovitost inhalacije može se pojačati prirodnim dodacima poput kamilice, soli, eukaliptusa, mente ili listova žalfije i lovora. Prednost je što za cijeli postupak nije potrebna posebna oprema - sve se može napraviti kod kuće, za nekoliko minuta.

Treba vam samo voda i lonac 

Za inhalaciju obično se koristi litra do dvije vruće, prokuhane vode u koju se može dodati mala kašičica morske ili kuhinjske soli, te po želji bilje ili nekoliko kapi eteričnog ulja.

Vodu treba sipati u stabilnu posudu, nagnuti se iznad nje na sigurnoj udaljenosti i glavu prekriti peškirom kako bi se para zadržala. Tih pet do deset minuta udisanja tople pare kroz nos i usta često odmah donosi olakšanje. Nakon toga preporučuje se ostati u toplom prostoru i, kada je potrebno, nježno ispuhati nos.

/Shutterstock

Ova metoda može biti od pomoći kod virusnih infekcija, blažeg sinusitisa, alergijskog rinitisa, pa čak i kada je zbog suhog zraka sluznica iritirana i osjetljiva. Može se provoditi jednom ili dvaput dnevno, sve dok traju simptomi.

Ipak, važno je biti oprezan: para ne smije biti prevruća, mala djeca ne bi se smjela inhalirati bez savjeta liječnika, a osobe s kroničnim respiratornim bolestima, poput astme ili kroničnog bronhitisa, trebale bi se prethodno posavjetovati sa stručnjakom.

Uz inhalaciju, dobro je piti tople napitke poput čaja od žalfije, mente ili đumbira, ovlažiti prostor u kojem boravite i koristiti fiziološki rastvor za ispiranje nosa. Kombinacija ovih jednostavnih mjera može značajno smanjiti zapušenost i ubrzati oporavak tokom zimskih mjeseci.