Rasteretite bubrege, očistit ćete cijelo tijelo! Ovo je 7 namirnica i napitaka koji čine sjajne stvari, imamo i recepte

Bubrezi su nesumnjivo jedan od najvažnijih organa u našem tijelu. Zajedno s jetrom brinu se za veliki dio procesa detoksikacije koji je neophodan da bismo bili zdravi i da bismo uopće mogli živjeti. Preopterećeni bubrezi mogu prouzročiti brojne probleme, stoga svakako ima smisla poduzeti preventivne mjere za smanjenje opterećenja.

Možete si pomoći određenom hranom i pićima koja pomažu u čišćenju bubrega. Samim time će detoksikacija organizma biti mnogo učinkovitija, a vaše zdravlje bolje.

1. Sok od cikle

Cikla sadrži mnoge korisne minerale, uključujući željezo, mangan, bakar, kalij i magnezij. Istodobno se može pohvaliti i protuupalnim djelovanjem, što može biti korisno i za bubrege. Napominjemo da sok od cikle nije prikladan za osobe s povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca jer sadrži puno oksalata.

2. Lubenica

Bubrezi prvenstveno trebaju puno tekućine kako bi uklonili otpadne, potencijalno štetne tvari iz tijela. Najlakši način da pomognete svojim bubrezima je da pijete dovoljno vode, zamjenjujući dio vode namirnicama koje su prirodno bogate vodom. Jedan od najboljih izbora svakako je lubenica.

3. Kurkuma

Kronične upale u tijelu također mogu ozbiljno ugroziti vaše bubrege. Stoga se preporuča u prehranu uključiti što više protuupalnih namirnica i začina. Redovita uporaba kurkume može biti osobito korisna.

Kurkumin, najvažniji aktivni sastojak kurkume, jedan je od najjačih prirodnih protuupalnih tvari. Preporučamo kombinirati kurkumu s crnim paprom. Sadrži piperin koji značajno poboljšava apsorpciju kurkumina.

Kurkumin, najvažniji aktivni sastojak kurkume, jedan je od najjačih prirodnih protuupalnih tvari. Preporučamo kombinirati kurkumu s crnim paprom

Yuliya Furman/alamy/profimedia

4. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve mogu spriječiti nakupljanje mokraćne kiseline. To znači da redovitim konzumiranjem sjemenki bundeve možete smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca. Sjemenke možete dodati u salate, juhe, sendviče, deserte itd.

5. Alge

Svojim bubrezima možete pomoći i češćim uključivanjem algi u prehranu. Istraživanja su pokazala da neravnoteža u omjeru omega-3 i omega-6 masnih kiselina može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca. Alge su odličan prirodni izvor omega-3 masnih kiselina (riba dobiva ove važne masne kiseline konzumiranjem algi).

Alge također mogu sadržavati vrste omega-3 masnih kiselina koje se ne nalaze u hrani biljnog podrijetla (ili su prisutne u vrlo malim količinama). Po želji si možete pomoći i dodacima prehrani koji sadrže alge ili omega-3 masne kiseline dobivene iz algi.

6. Brusnice

Redovita konzumacija brusnica ili pripravaka od brusnice smanjuje rizik od ponovljenih infekcija mokraćnog sustava, koje također mogu biti vrlo stresne za bubrege. Ako se često borite s ovakvim infekcijama, svakako ima smisla redovito uključivati ​​brusnice u bilo kojem obliku u svoju prehranu.

7. Čaj od peršina

Za čišćenje bubrega preporuča se redovita konzumacija namirnica i biljaka s diuretičkim učinkom. Tu spada i peršin koji je vrlo koristan za učinkovitiju detoksikaciju organizma, potporu bubrezima i prevenciju bubrežnih kamenaca. Peršin možete dodati raznim jelima ili od njega napraviti čaj.

Za pripremu čaja potrebne su vam oko 2 žlice svježeg ili 1 žlica sušenog peršina. Prvo prokuhajte vodu, pa njome prelijte peršin. Pričekajte 5–10 minuta. Na kraju smjesu procijedite i popijte čaj od peršina. Po želji u čaj možete prethodno dodati zaslađivač po želji i/ili sok od limuna. Potonji je također vrlo koristan za sprječavanje bubrežnih kamenaca, jer limunska kiselina može razgraditi višak soli.