Osjećate li se stalno umorno, mentalno “maglovito” ili neobjašnjivo gladno? Većina ljudi ove simptome pripisuje stresu, lošem snu ili napornom životnom ritmu. Međutim, za određene osobe, ovi znakovi mogu biti upozorenje na nešto ozbiljnije. Stručnjaci upozoravaju da dugotrajna iscrpljenost može biti jedan od prvih znakova da se u tijelu polako razvija inzulinska rezistencija - stanje koje često prethodi dijabetesu tipa 2.
Inzulinska rezistencija se ne razvija preko noći; proces može godinama prolaziti neopaženo, sve dok standardni testovi šećera u krvi ne pokažu abnormalne vrijednosti i ne dođe do dijagnoze dijabetesa. Rana identifikacija simptoma može omogućiti pravovremene promjene u prehrani i načinu života, čime se proces može preokrenuti.
Što je inzulinska rezistencija i zašto se razvija polako
Inzulin je hormon koji pomaže glukozi da se iz krvotoka premjesti u stanice, gdje se koristi za energiju. Dr. G. Krishna Mohan Reddy, specijalist internist i dijabetolog u Yashoda bolnicama, objašnjava:
„Kod inzulinske rezistencije, stanice u tijelu ne reagiraju normalno na inzulin. Kao odgovor, gušterača luči dodatni inzulin kako bi održala razinu šećera u krvi unutar normalnih granica.“
Drugim riječima, tijelo pokušava „nadoknaditi“ slabiju osjetljivost stanica na inzulin, a simptomi se često pojavljuju tek kad sustav počne pokazivati znakove naprezanja, prenosi onlymhealth.
Je li to samo umor ili inzulinska rezistencija? Rani znakovi na koje trebate obratiti pažnju
Dugo vremena razine šećera u krvi mogu izgledati normalno, no tijelo je unutarnje pod stresom. Često simptomi počinju nekoliko godina prije nego što se dijabetes dijagnosticira. Evo nekoliko raniih znakova:
1. Glad unutar sat vremena nakon obroka
Čest simptom je osjećaj gladi unatoč tome što ste pojeli obrok koji bi trebao biti zasitan.
Inzulin obično šalje mozgu signal sitosti. Kada je ova komunikacija oslabljena, osjećaj gladi vraća se brzo, ponekad unutar sat ili dva nakon jela, piše onlymyhealth.
2. Poslije-obročno pospanost i „crash“ oko 15 sati
Nakon ručka osjećate nagli pad energije, mentalnu maglu ili pospanost? Dr. Reddy ističe:
„Kad mišićne stanice ne reagiraju dobro na inzulin, glukoza se ne apsorbira učinkovito za energiju. Tijelo tada oslobađa dodatni inzulin, što može dovesti do privremenog smanjenja razine glukoze u krvi nakon obroka, uz nagli umor, slabiju koncentraciju i osjećaj mentalne magle.“
3. Snažna želja za slatkim i rafiniranim ugljikohidratima
Konstantna želja za slatkim, bijelim kruhom ili prerađenim ugljikohidratima je još jedan znak. Povišena razina inzulina u krvi može poremetiti hormone koji kontroliraju apetit i sustave nagrade u mozgu, što pojačava želju za brzo dostupnom energijom.
Ovo stvara začarani krug: što više rafiniranih ugljikohidrata, to veća inzulinska reakcija i opet pojačana želja za slatkim.
4. Povećanje masnoće u području trbuha, bez ukupnog debljanja
Jedan od ključnih metaboličkih pokazatelja je nakupljanje masnoće u trbušnoj regiji (visceralna masnoća). Duboko smještena masnoća luči upalne tvari koje dodatno pogoršavaju inzulinsku rezistenciju.
„Ovo se može dogoditi i kod osoba koje se ne smatraju fizički debelima. Ako primijetite da vam se povećava opseg struka, da vam hlače postaju tijesne ili se masnoća koncentrira u središnjem dijelu tijela, to ne smijete ignorirati.“
5. Promjene na koži oko vrata i pazuha
Koža također može pokazivati rane znakove inzulinske rezistencije:
Male kožne izrasline
Tamne, baršunaste mrlje oko vrata
Slična tamnija područja ispod pazuha ili u preponama
Ove promjene često su povezane s acanthosis nigricans, stanjem koje se razvija kod povišenih razina inzulina u tijelu.
Kada se javiti liječniku i što poduzeti rano
Ako primijetite više od jednog od navedenih simptoma - stalni umor, naglu glad, povećanje masnoće u trbuhu ili promjene na koži - Dr. Reddy savjetuje ranu medicinsku procjenu. Liječnici mogu preporučiti dodatne metaboličke testove, ne samo standardni test šećera u krvi, te savjetovati promjene u načinu života.
Rana intervencija uključuje:
Redovitu tjelovježbu i trening snage
Poboljšanje kvalitete sna
Uravnoteženu prehranu i smanjenje rafiniranih ugljikohidrata
Kontrolu stresa i održavanje zdrave tjelesne težine
Ove mjere mogu značajno poboljšati osjetljivost na inzulin ako se poduzmu dovoljno rano.
Zaključak
Inzulinska rezistencija se razvija polako i tiho, često godinama prije nego što se dijabetes manifestira. Stalni umor, učestala glad, želja za slatkim, nakupljanje masnoće u trbuhu i promjene na koži mogu biti prvi znakovi upozorenja. Rana intervencija – pravilna prehrana, tjelovježba i kontrola stresa – može preokrenuti proces i spriječiti razvoj dijabetesa tipa 2.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....