Što jesti prije spavanja? Odaberite jednu od ovih pet namirnica, ujutro ćete shvatiti zašto stručnjaci to savjetuju

Kvalitetan san ključan je za naše zdravlje, a ono što jedemo prije spavanja može značajno utjecati na njegovu kvalitetu. Stručnjaci sa Northwestern Medicine potvrđuju da pravilnim odabirom namirnica možemo poboljšati kvalitetu sna i olakšati uspavljivanje.

Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući oslabljen imunološki sustav, probleme s koncentracijom i pamćenjem, te povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti.

1. Bademi i orašasti plodovi

/Shutterstock

Bademi su pravi mali pomagači za dobar san. Bogati su melatoninom, hormonom koji regulira naš ciklus spavanja, te magnezijem koji opušta mišiće i smiruje živčani sustav. Samo ša...