Veliko istraživanje potvrdilo: ono što mnogi izbjegavaju, sprječava rak dojke! Znanstvenici: ‘Ovo je nevjerojatno‘

Ne samo da je tjelovježba dobra za vaše srce, krvni tlak, opće blagostanje i još mnogo toga. Sada su znanstvenici također otkrili da redovita tjelovježba može smanjiti rizik od raka dojke kod žena.

/Slobodna Dalmacija

To čini tako što utječe na način na koji žensko tijelo razgrađuje estrogen. Studija objavljena u časopisu Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention pokazuje još jednu pozitivnu stranu redovitog vježbanja.

Tko je sudjelovao

Istraživači sa Sveučilišta u Minnesoti rekli su da su opservacijske studije dugo pokazivale vezu između smanjenog rizika od raka dojke i povećane tjelesne aktivnosti, ali nismo imali dovoljno informacija o tome zašto bi se to moglo dogoditi.

"Napravili smo prvu studiju koja je pokazala da aerobna tjelovježba utječe na način na koji naša tijela razgrađuju estrogen kako bi proizvela više ‘dobrih‘ metabolita (proizvoda koji preostaju nakon razgradnje estrogena) koji smanjuju rizik od raka dojke", rekla je jedna od istraživačica, dr. Mindy S. Kurzer, sveučilišna profesorica na Katedri za prehrambene znanosti.

U istraživanju je sudjelovala 391 zdrava žena u predmenopauzi koje su većinu života provele sjedeći. 179 ih je bilo u kontrolnoj skupini, gdje su većinu vremena sjedili, a 212 ih je bilo u skupini koja je dnevno radila 30 minuta aerobnih vježbi.

Trening je bio umjeren do snažnog intenziteta, uključujući trčanje na traci za trčanje ili vježbanje na eliptičnoj spravi pet dana u tjednu tijekom četiri mjeseca. Od svih žena u studiji, 78 posto iz skupine koja je vježbala i 86 posto iz kontrolne skupine završilo je istraživanje.

Razlika od nekoliko kilograma

Istraživači su prikupili uzorke urina od žena tri dana prije početka studije kako bi izmjerili tri estrogena i njihova metabolita. Istraživači su unaprijed znali da je određeni omjer jedne vrste metabolita prema drugoj vrsti metabolita povezan s manjim rizikom od raka dojke.

Pred nama je još jedno izdanje utrke Race for the  u znak podrške oboljelima od raka dojke

Vojko Bašić/Cropix

Zapravo, istraživači su otkrili da su žene koje su bile poslane u skupinu za aerobne vježbe doživjele povećanje ovog omjera zaštitnog metabolita, dok se za one koje su cijelo vrijeme sjedile taj omjer uopće nije promijenio! Ovo je nevjerojatno važan podatak koji izravno potiče tjelesnu aktivnost.

Također je nedavno otkriveno ako imate prekomjernu težinu, gubitak nekoliko kilograma značajno pomaže u smanjenju rizika od raka dojke.

Štoviše, ovaj rizik je posebno povećan za žene u menopauzi koje imaju prekomjernu težinu. Ako izgube samo nekoliko kilograma, njihov rizik je značajno smanjen. Zato nipošto nije zanemarivo poticanje zdravijeg načina života koji uključuje dovoljno kretanja i zdravu prehranu. Učinite već danas nešto za sebe, poručuju stručnjaci.