Volite navečer piti kavu? Znate li da kofein može poremetiti san čak i 12 sati nakon što ste ga konzumirali

Oni koji piju kavu možda će htjeti dvaput razmisliti prije nego što popiju velike doze kofeina nekoliko sati prije spavanja - ako se žele dobro naspavati.

Nova studija sugerira da određene doze konzumacije kofeina mogu poremetiti nečiji san - čak i ako ste popili kavu 12 sati prije spavanja.

Shutterstock

Istraživači, čiji je rad objavljen u časopisu Sleep, proučavali su učinke "tipične doze" i "visoke doze" kofeina koji se konzumira u različito doba dana ("ujutro, poslijepodne i navečer") i otkrili da veće doze doista mogu utjecati na san.

Studija, koja je uključila 23 muškarca s "umjerenim uobičajenim unosom kofeina" (ispod 300 mg) u dobi između 18 i 40 godina, otkril...