Sve više ljudi danas živi pod stalnim pritiskom. Poslovne obveze, neprestane obavijesti na mobitelu i ubrzan tempo života ostavljaju malo prostora za pravi odmor. Čak i kada imamo slobodno vrijeme, misli često ostaju zarobljene u svakodnevnim brigama. Upravo zato rezultati novog znanstvenog istraživanja donose ohrabrujuću vijest – za osjećaj smirenosti ponekad je dovoljno samo 20 minuta provedenih u šumi.
Istraživanje koje su proveli znanstvenici Medicinskog sveučilišta u Beču i Sveučilišta za prirodne resurse i biološke znanosti u Beču, a objavljeno 2025. godine u stručnom časopisu Forests, pokazalo je da kratak boravak u prirodi može značajno smanjiti razinu stresa i poboljšati raspoloženje.
U istraživanju je sudjelovalo 66 zdravih odraslih osoba koje su nasumično podijeljene u dvije skupine. Jedna je provela 20 minuta u šumskom okruženju, dok je druga isto vrijeme boravila u gradu. Sudionici nisu smjeli koristiti mobitele, razgovarati niti se baviti fizičkom aktivnošću. Njihov je zadatak bio jednostavan – mirno sjediti i promatrati okolinu.
Prije i nakon boravka ispunili su psihološke upitnike, a istraživači su analizirali i uzorke sline kako bi izmjerili razinu kortizola, hormona stresa.
Rezultati su bili vrlo jasni. Sudionici koji su boravili u šumi prijavili su manje negativnih emocija, osjećali su se opuštenije i imali nižu razinu kortizola. Kod skupine koja je vrijeme provela u urbanom okruženju dio pozitivnog raspoloženja čak se smanjio. Posebno je zanimljivo što su se pozitivni učinci pojavili nakon samo 20 minuta, bez planinarenja ili bilo kakve fizičke aktivnosti.
Psiholozi smatraju da ovakav učinak nije slučajan. Tijekom najvećeg dijela ljudske evolucije priroda je bila naše prirodno okruženje, dok su gradovi, promet, buka i digitalni podražaji relativno nova pojava. Mozak zato na prirodu reagira drukčije nego na gradski kaos.
Američki psiholog Roger Ulrich još je osamdesetih godina razvio teoriju smanjenja stresa prema kojoj prirodno okruženje izravno umiruje živčani sustav. Dok gradska svakodnevica od nas neprestano traži pažnju i brze reakcije, šuma šalje potpuno drukčije signale – osjećaj sigurnosti, mira i predvidljivosti. Posljedica su sporiji otkucaji srca, opušteniji mišići i smanjeno lučenje hormona stresa.
Posebnu korist od boravka u prirodi mogu imati ljudi koji velik dio dana provode ispred računala. Neprekidna dostupnost, višesatni rad pred ekranima i stalni priljev informacija iscrpljuju mentalne resurse. Nasuprot tome, šuma pruža ono što stručnjaci nazivaju "nježnom fascinacijom". Prirodni zvukovi, zelenilo i promjene svjetlosti zaokupljaju pažnju, ali je ne opterećuju, omogućujući mozgu da se odmori i obnovi.
Mnogi nakon šetnje ili mirnog sjedenja u šumi osjećaju veću mentalnu jasnoću, bolju koncentraciju i unutarnji mir. Priroda pritom ništa ne traži – nema očekivanja, pritiska ni potrebe za dokazivanjem. Upravo u toj jednostavnosti možda se krije njezina najveća snaga, piše Bunte.
Iako boravak u šumi ne može zamijeniti liječenje ozbiljnih psihičkih tegoba, istraživanje potvrđuje da može biti vrijedan saveznik u svakodnevnom očuvanju mentalnog zdravlja. Ponekad je za osjećaj olakšanja dovoljno samo zastati, ugasiti mobitel i provesti 20 minuta među stablima.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....