Znate li da vam kava može pomoći u nošenju sa stresom? Ovo je idealna doza od koje tijelo ima najviše koristi

Svi smo barem jednom čuli onu klasičnu rečenicu: "Opet piješ kavu? Pa to ti nije dobro za srce/živce/želudac." No, najnovija istraživanja okreću ploču. Ako ste se ikada pitali postoji li "savršena mjera", imamo odgovor.

Najnovije veliko istraživanje, objavljeno u Journal of Affective Disorders, analiziralo je podatke čak 460.000 ljudi tijekom razdoblja od približno 13 godina. Znanstvenici su uspoređivali samoprocijenjeni unos kafe s medicinskim kartonima ispitanika, pokušavajući otkriti postoji li povezanost između ove popularne navike i psihološkog stanja.

Rezultati su pokazali zanimljiv obrazac. Osobe koje su svakodnevno konzumirale kavu, točnije dvije do tri šalice dnevno imale su značajno niži rizik od razvoja poremećaja raspoloženja, poput depresije i bipolarnog poremećaja, kao i poremećaja povezanih sa stresom, uključujući anksioznost i poremećaj prilagođavanja i nepravilnog rada srca. Ukratko, umjereno uživanje u kavi nije samo navika, već svojevrsni "štit" za vaš mozak i srce.

Zašto?

Liječnica Kyra Bobinet i nutricionist Alexander Lerit objašnjavaju da kava nije samo "tekući kofein". Ona je kompleksni koktel zdravlja:

• Antioksidativna bomba: sadrži stotine bioaktivnih spojeva, poput polifenola i klorogenskih kiselina.
• Borac protiv upala: ovi spojevi smanjuju upalne procese u tijelu koji su često korijen modernih bolesti.
• Podrška organima: antioskidansi iz kave direktno pomažu radu jetre, bubrega i metabolizmu masti, što se posljedično odražava na bolje mentalno zdravlje.

• 

  Young women enjoying a conversation and smiling while drinking coffee indoors

  /Shutterstock

Istraživanje je jasno utvrdilo kako granice postoje. Kod ljudi koji piju pet ili više šalica dnevno, pozitivni učinci nestaju. Umjesto smanjenja stresa, kod pretjeranog unosa primijećen je rast poremećaja raspoloženja. Dakle, ključ je u umjerenosti.