Bolje vam je preskočite popodnevnu kavu: nije stvar možete li poslije zaspati ili ne, u pitanju je nešto ozbiljnije

Za ljubitelje kave i sve koji često osjećaju nedostatak energije poslijepodne, ostaje pitanje koliko je kasno u danu još uvijek zdravo piti kavu. Mišljenja se razlikuju - neki savjetuju izbjegavanje kofeina nakon podneva, dok drugi smatraju da posljednja šalica ne bi trebala biti kasnije od 15 sati.

Dugo se vjerovalo da kasnopopodnevna ili večernja kava prvenstveno otežava uspavljivanje. Međutim, nova otkrića istraživača pokazuju da problem može biti puno složeniji.

Istraživači s Medicinskog sveučilišta u Wroclawu u Poljskoj upozoravaju da se rasprava o utjecaju kave često usredotočuje na pogrešno pitanje. Po njihovom mišljenju, najvažnije nije uspavljuje li vas kofein, već kako utječe na mozak tijekom samog spavanja.

Studija je pokazala da kofein ne uzrokuje nužno kraći san ili poteškoće sa uspavljivanjem kod nekih ljudi, ali može značajno smanjiti kvalitetu noćnog odmora. Rezultat je takozvani plitki san, tijekom kojeg se mozak ne oporavlja u potpunosti.

/Shutterstock

"Tijelo može provesti osam sati u krevetu, ali mozak se možda neće u potpunosti regenerirati", upozoravaju istraživači. Osoba se ujutro budi s osjećajem da je dovoljno spavala, iako joj mozak nije dobio optimalan odmor. "Mnogi ljudi toga nisu ni svjesni", naglašavaju istraživači.

Učinak kofeina je drugačiji za svakoga

Stručnjaci upozoravaju da kofein sam po sebi nije štetan. Njegovi učinci ovise o mnogim čimbenicima, uključujući konzumiranu količinu, vrijeme konzumacije, dob, način života, razinu stresa, metabolizam i individualnu osjetljivost. "Kofein nije ni dobar ni loš. To je biološki aktivna tvar, čiji učinci ovise o mnogim okolnostima", objašnjava profesorica Donata Kurpas.

Stoga, za neke ljude jutarnja šalica kave može uzrokovati probleme s kvalitetom sna, dok drugi mogu piti kavu kasnije tijekom dana bez većih posljedica.

Dakle, kada je najbolje vrijeme za ispijanje kave?

Istraživači savjetuju da pojedinci koji žele poboljšati kvalitetu sna trebaju dati svom tijelu dovoljno vremena da u potpunosti metabolizira kofein prije večernjih sati. Točna granica ovisi o pojedincu i njegovoj osjetljivosti na kofein.