Sa svojih 96 godina, Betty Parker umorna je od slušanja o tuđim bolovima i tegobama.
Umjesto toga, ispunjava svoj dnevnik svim lijepim stvarima koje još uvijek radi: bere ruže iz svog vrta, čita, igra karte sa svojom stalnom grupom i peče pite kad prima goste, piše CNN.
Dobro, priznaje da više baš i nema energije za peći pite te da bi sljedeći put možda trebala kupiti nešto u trgovini. Ipak, Parker kaže da su joj devedesete ispunjene svrhom i povezanošću – što je nešto s čim se mnogi ljudi bore bez obzira na godine.
Zdrave navike poput pravilne prehrane i vježbanja važne su za dug život, ali usamljenost i socijalna izolacija također su ključni čimbenici koje treba uzeti u obzir ako želite živjeti dulje i uživati u tim godinama, kaže dr. Kerry Burnight, koja je ujedno i Parkerina kći.
Nije dovoljno samo živjeti dulje – važno je živjeti dobro
"Životni vijek općenito se poboljšao u posljednjih nekoliko generacija. Ali želimo biti sigurni da ljudi žive dobre godine, a ne samo duge godine", kaže dr. John Batsis, specijalist za gerijatriju i izvanredni profesor na Sveučilištu Sjeverne Karoline.
Četiri su čimbenika ključna za pronalaženje radosti u dužem i zdravijem životu: rasti, povezivati se, prilagođavati se i davati drugima. A, kao što možete svakodnevno vježbati tijelo, tako možete razvijati i svoju unutarnju snagu te osjećaj svrhe, kaže.
Nije prerano, a ni prekasno da počnete graditi život u kojem ćete uživati.
Ako još niste u mirovini, dobro bi bilo početi razmišljati o tome kako će izgledati vaši dani kad prestanete raditi, savjetuje Batsis.
"Tzv. mirovinska litica može biti vrlo teška za osobe koje su radile cijeli život", dodaje. Iznenada možete izgubiti osjećaj svrhe, rutinu i društvene kontakte koje ste imali kroz posao. Zato Batsis preporučuje da već tijekom radnog vijeka počnete razvijati hobije i aktivnosti koje biste željeli nastaviti kad se umirovite.
Ako ste već u mirovini, nije kasno za izgraditi nove navike koje volite.
Nemojte prestati rasti
Dnevne križaljke ili sudoku dobar su način da uključite mozak, no ako želite ostati mentalno oštri, važno je raditi teže stvari, kaže Burnight.
"Nove aktivnosti aktiviraju sposobnost mozga da raste i razvija se. Ako stalno radite isto, ne pružate si priliku za rast."
Jedan od Batsisovih pacijenata počeo je svirati gitaru nakon umirovljenja – iako ranije nije imao glazbene sklonosti. Aktivnost mu je otvorila sasvim novi svijet, a sada osim što svira, ide i na lokalne koncerte.
Batsis preporučuje da pronađete hobije koji vas i fizički aktiviraju jer što se manje krećete, to više slabi vaša fizička spremnost. No ključno je, kaže, pronaći ono što vas zaista zanima. Ako nikad niste voljeli knjige, teško da ćete uživati u čitanju u mirovini.
Otprilike jednom mjesečno, 96-godišnja Parker igra kanastu s grupom koju naziva "mladima" – ženama u šezdesetima koje je upoznala preko snahe. Iako su znatno mlađe od nje, Parker kaže da cijeni što ima prijatelje različitih dobi, osobito jer je nadživjela muža i mnoge prijatelje iz mladosti.
Ako vam nedostaje kontakata s ljudima iz prošlosti, Burnight preporučuje društvene mreže za ponovno povezivanje. Često će se ljudi obradovati što ste se javili.
Čak i kratki razgovori sa susjedom ili ljudima u kafiću mogu s vremenom prerasti u dublja prijateljstva.
Najvažniji savjet: budite vi taj prijatelj, kaže Burnight. "Trebate biti ta osoba koja zove, planira druženja, sjeća se rođendana, sjedi nekome uz bolnički krevet ili ga vozi na kemoterapiju. Vi budite ta osoba."
Pronađite radost i svrhu
Iako Parker ima puno radosti u svojim devedesetima, morala se prilagoditi promjenama. Davno je morala prestati igrati tenis, a danas ponekad koristi hodalicu. Ipak, te je promjene nisu spriječile da se smije sa svojom obitelji, provodi vrijeme u vrtu...
"Uvijek će biti promjena i izazova. Umjesto da negiramo ili kažemo: ‘Sad kad mi se to dogodilo, moj život više ne može biti dobar’, osobe koje dobro stare su one koje se prilagođavaju. Prihvaćaju i čak prigrljuju promjenu", kaže Burnight.
Način na koji reagirate na teškoće je ono što određuje vašu prilagodbu, dodaje.
Istraživanja pokazuju da način na koji razmišljate o starenju snažno utječe na to kako zaista starite.
"Ljudi koji vjeruju da je starost vrijeme rasta žive u prosjeku 7,5 godina dulje od onih koji misle da su stari i da će se samo povući", kaže Burnight. Osim ako volite plesti – tada to može biti vaš novi hobi.
No preporučuje da se usmjerite na ono što još možete pružiti drugima. Davanje i pomaganje povećavaju osjećaj radosti, svrhe i duljinu života.
Zvuči previše? Ne brinite – možete početi malim stvarima. Možda donijeti limun prijatelju, pričuvati djecu susjedima dok odu u trgovinu, nazvati bolesnog prijatelja ili zasaditi vrt.
"Svrha nije nešto veliko – to su male svakodnevne odluke", kaže Burnight. "Pitanje je: ‘Kako ću danas iskoristiti činjenicu da sam živ i da imam nešto za pružiti?’"
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....