‘Kad će dite?‘ i druge blagdanske čari; Evo kako prepoznati toksične obiteljske odnose

Blagdanska okupljanja često se opisuju kao trenuci mira, topline i obiteljskog zajedništva. No, za mnoge su upravo ti trenuci ispunjeni nelagodom, pritiscima i poznatim pitanjima poput „Kad ćeš se udat/oženit?“ ili „Kad će dite?“. Tako blagdani, umjesto odmora, za mnoge postaju podsjetnik na nerazriješene toksične obrasce koji se vješto skrivaju pod krinkom obiteljskih briga. Ako vam predstoje dani u kojima znate da će se pojaviti „onaj stric koji sve zna“ ili tetka koja vas, bez pitanja, ispituje o vašem privatnom životu – niste jedini.

Psiholozi ističu da obiteljski odnosi mogu biti najkompleksniji upravo zato što se temelje na duboko ukorijenjenim obrascima – često onima iz djetinjstva. Prema riječima dr. Brooke Keels, kliničke psihologinje iz Teksasa, toksičnost u obitelji može imati različite oblike: emocionalnu manipulaciju, zanemarivanje, neprestanu kritiku, osjećaj krivnje ili podrivanje samopouzdanja.

- Toksični obrasci iz djetinjstva ne ostaju u prošlosti – oni se razvijaju u borbe koje vodimo danas, kaže dr. Lisa Marie Bobby, psihoterapeutkinja iz Colorada.

Kako ih prepoznati?

• Kritiziraju vas neprestano – vaš izgled, karijeru, životne izbore.

• Ne podržavaju vas u trenucima koji bi trebali biti važni i radosni.

• Koriste krivnju kao sredstvo kontrole, primjerice: „Mi se trudimo oko tebe, a ti...“

• Ostavlja vas iscrpljenima – emocionalno i fizički.

Takvi odnosi ostavljaju posljedice na mentalno zdravlje, smanjuju samopouzdanje i mogu dovesti do kroničnog stresa. Posebno tijekom blagdana, kada se društveni pritisak da „budemo zajedno“ intenzivira.

Postavljanje granica nije drskost

Ako se prepoznajete u ovome, važno je znati da imate pravo postaviti granice, čak i (ili osobito) kada je riječ o obitelji. Stručnjaci savjetuju da koristite „ja“ rečenice kada iznosite svoje osjećaje: "Ne osjećam se dobro kada me pitaš to pitanje", umjesto: „Ti si uvijek napadan.“

Također, korisno je unaprijed definirati što nećete tolerirati – i nježno, ali odlučno to dati do znanja.

Što ako granice ne pomažu?

Ako unatoč pokušajima, dinamika ostaje ista – moguće je da je emocionalna udaljenost ili čak prekid kontakta najbolji izbor za vašu dobrobit. To ne znači da ste loša osoba. To znači da prepoznajete svoje granice i birate sebe.

- Granice nisu kazna. One su oblik brige o sebi, kaže dr. Bobby. „Čak i ako se druga osoba ne promijeni, vi možete promijeniti način na koji s njom komunicirate.“

Kako se pripremiti za blagdane kad znaš da će netko „ubosti“?

• Ograničite vrijeme provedeno s osobom koja vas uznemiruje.

• Pripremite odgovore na pitanja koja se ponavljaju („Kad će dite?“ – „Kad dođe vrijeme, obavijestit ćemo te!“).

• Okružite se osobama koje vas podržavaju.

• Ako treba, napravite pauzu – otiđite u šetnju, skuhajte kavu, udahnite.

I najvažnije – podsjetite se da niste dužni održavati odnos samo zato što je netko član obitelji. Ako odnos nije uzajaman, ako donosi više boli nego radosti, imate pravo na distancu.