Ljeto je vrijeme godišnjih odmora, vikend-putovanja i dugih vožnji prema moru, planinama ili drugim omiljenim destinacijama. Za većinu ljudi putovanje predstavlja početak opuštanja, no mnogima prve kilometre obilježe sasvim drugačiji osjećaji - mučnina, vrtoglavica i nelagoda zbog kojih put može postati pravo iskušenje.
Mučnina tijekom putovanja, poznata i kao bolest kretanja, može pogoditi djecu i odrasle. Najčešće se javlja tijekom vožnje automobilom, autobusom, vlakom, brodom ili zrakoplovom, a simptomi se razlikuju od osobe do osobe. Nekima se javlja tek lagana nelagoda, dok drugi osjećaju izraženu mučninu, hladan znoj, vrtoglavicu, bljedilo i potrebu za povraćanjem.
Zašto dolazi do mučnine tijekom putovanja?
Glavni uzrok bolesti kretanja jest nesklad između informacija koje mozak prima iz očiju, unutarnjeg uha i mišića. Primjerice, dok sjedite u automobilu i gledate u ekran mobitela ili čitate knjigu, vaše oči registriraju da mirujete. Istodobno unutarnje uho osjeća pokrete vozila. Mozak prima dvije različite informacije i upravo taj nesklad može izazvati neugodne simptome.
Iako se bolest kretanja ne može uvijek spriječiti, dobra je vijest da nekoliko jednostavnih navika može značajno smanjiti mogućnost pojave mučnine.
Gledajte prema cesti, a ne u mobitel
Ako putujete automobilom ili autobusom, nastojte sjediti na mjestu s kojeg imate pogled prema naprijed. Pogled usmjerite prema cesti ili nekoj udaljenoj, nepomičnoj točki na horizontu. Na taj način oči i unutarnje uho šalju mozgu usklađenije informacije.
Stručnjaci savjetuju da tijekom vožnje izbjegavate čitanje knjiga, pregledavanje društvenih mreža ili gledanje videozapisa na mobitelu jer upravo takve aktivnosti često pogoršavaju simptome.
Lagan obrok prije puta može napraviti veliku razliku
Ono što pojedete neposredno prije polaska također može utjecati na to kako ćete podnijeti vožnju. Teška, masna i obilna hrana može dodatno opteretiti želudac i povećati osjećaj mučnine.
Umjesto toga, preporučuje se lagani obrok nekoliko sati prije puta. Tijekom vožnje važno je piti dovoljno vode kako biste ostali hidrirani, osobito tijekom ljetnih vrućina.
Redovite pauze pomažu organizmu
Ako putujete na veće udaljenosti, iskoristite svaku priliku za kratki odmor. Zaustavite automobil, protegnite noge, nekoliko minuta prošećite i udahnite svježi zrak. Takve kratke pauze mogu ublažiti simptome i učiniti nastavak putovanja znatno ugodnijim.
Đumbir nekima može biti od velike pomoći
Đumbir je jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika protiv mučnine. Mnogi ga konzumiraju u obliku čaja, bombona, kapsula ili kandiranog korijena. Iako istraživanja pokazuju da nekim osobama može pomoći, njegov učinak nije jednak kod svih pa ga vrijedi isprobati prije duljeg putovanja.
Kada potražiti savjet liječnika?
Ako se mučnina javlja gotovo pri svakom putovanju ili su simptomi vrlo izraženi, dobro je prije polaska razgovarati s liječnikom ili ljekarnikom. Postoje lijekovi i preventivna sredstva koja mogu pomoći osobama koje često pate od bolesti kretanja, no potrebno ih je uzimati prema uputama stručnjaka.
Putovanje može biti ugodno i bez mučnine
Uz nekoliko jednostavnih promjena navika moguće je značajno smanjiti rizik od mučnine tijekom putovanja. Pogled usmjeren prema cesti, lagan obrok prije polaska, dovoljno tekućine, redovite pauze i izbjegavanje gledanja u mobitel mogu učiniti veliku razliku.
Tako ćete godišnji odmor započeti onako kako i treba - opušteno, bez vrtoglavice i neugodnog osjećaja u želucu te spremni uživati u svakom kilometru koji vas vodi prema željenoj destinaciji.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....