Dolazi ljeto, a vi još niste u formi? Splitska trenerica Stela za naše čitatelje izradila je program vježbi za guzu, noge, leđa, ali i savjete za prehranu

Što i kako vježbati, pitali smo splitsku trenericu Stelu Grljušić koja je inače pravnica,  a školovala se i u Irskoj na tamošnjem Fitness institutu. Nema brzih rješenja, kaže Stela, ali ipak izdvaja četiri vježbe koje će preporoditi vaše tijelo. 

MRTVO DIZANJE (Vježba za cijelo tijelo)

 

 

BUGARSKI ČUČANJ (Vježba za noge i stražnjicu)

 

 

GLUTE BRIDGE (Vježba za stražnjicu)

 

 

JEDNONOŽNO MRTVO DIZANJE (Vježba za cijelo tijelo)

 

 

Napomena: Kako bi pravilno izveli vježbe možete ih potražiti i na YouTubeu. Gore navedene vježbe angažiraju puno mišića, dakle koristi se više energije. 

A što Stela jede u dane treniranja i odmora?

- U dane treniranja jelovnik se bazira na doručku u kojem konzumiram masti i proteine, primjerice jaja i pancetu spremljene na maslinovu ulju, uz...