Dvadesetosmogodišnji muškarac ispričao je kako je ‘smanjio‘ masno tkivo na trbuhu i rukama, dok je gradio mišiće nogu prihvaćajući ekstremni izazov hodanja. Britanski YouTuber Jack Massey Welsh primijetio je promjene na svom tijelu nakon samo tjedan dana jurcanja ulicama na nevjerojatnoj udaljenosti, piše Daily Mail.
Welsh je u samo sedam dana prešao ukupno 250.000 koraka, prešavši u prosjeku 35.700 ili 17 milja dnevno, što je više od pola maratona. To je otprilike deset puta više od 3000 do 4000 koraka koliko prosječni Britanac treba napraviti svaki dan, i tri i pol puta više od 10.000 dnevnih koraka koje preporučuju neki stručnjaci.
Dokumentirajući to iskustvo u videu koji je pogledan više od 1.5 milijuna puta, Welsh je otkrio iscrpljujući učinak tog pothvata. Trpio je užasno bolna stopala, natečene gležnjeve i ‘crni‘ nokat, koji se pojavio u danima nakon što je prešao 250.000 koraka.
Ali gospodina Welsha najviše su iznenadile fizičke promjene koje je primijetio - za koje nikada nije mislio da se mogu postići jednostavnim hodanjem.
‘Kakav je ovo bio nevjerojatan osjećaj postignuća. Četvrt milijuna koraka u jednom tjednu. Za mene je vrijedilo samo zbog iskustva‘, rekao je.
Prije nego što se upustio u izazov, Welsh nije mijenjao svoju prehranu osim što je jeo nešto više proteina u pokušaju da izgubi masno tkivo umjesto mišića dok je hodao. Također se izvagao i izmjerio dijelove svog tijela, poput opsega torza i nogu, kako bi mogao usporediti sve razlike na kraju.
Prvog dana g. Welsh je započeo izazov dvosatnom jutarnjom šetnjom od 15.500 koraka, zatim šetnjom od 14.000 koraka prije nego što je dostigao svoj dnevni cilj nakon male večernje šetnje sa svojim psom.
Prvog dana rekao je: ‘Umoran sam, ali dobro sam. To je samo jedan korak ispred drugoga.‘ Te bi se riječi vraćale g. Welshu drugi dan dok je bio u agoniji od napora prethodnog dana.
‘Već sam razmišljao o tome koliko sam bio previše samouvjeren prvog dana. Kad sam samouvjereno rekao ‘To je samo stavljanje koraka ispred drugog, zar ne?‘ jer sada stavljati korak ispred drugoga nije nimalo lak zadatak‘, rekao je. ‘Doslovno svaki korak boli i predstavlja naporan posao.‘
No, Welsh je primijetio kako je ubrzo ušao u ritam stvari i prilagodio svoju rutinu kako bi pokušao ispuniti većinu cilja koraka tijekom višesatnih jutarnjih šetnji. Govoreći četvrtog dana, primijetio je da je bol u mišićima u njegovim nogama nestala, ali je dodao da je počeo osjećati druge fizičke probleme.
‘Čini mi se da je sada jedini ograničavajući čimbenik u ovom izazovu samo fizička bol u zglobovima u mojim stopalima‘, rekao je. ‘Jer iako danas u sebi imam dovoljno energije napraviti 30.000 koraka s lakoćom, svaki me korak samo prilično boli i počinju mi se stvarati žuljevi na nekoliko mjesta, pa me to nekako usporava.‘
Petog dana čak mu je trebala tableta protiv bolova da mu pomogne hodati zbog bolova u stopalima, pokazujući gledateljima kako su prekrivena žuljevima, a također je šestog dana patio od, kako se kasnije ispostavilo, otečenog gležnja.
Međutim, na kraju izazova rekao je da ga je pogodio ‘nevjerojatan osjećaj postignuća‘ nakon što je odbrojavao posljednjih nekoliko koraka do 250.000.
Također je detaljno opisao kako se njegovo tijelo promijenilo u samo tjedan dana ekstremnog hodanja, uključujući promjenu njegove opće tjelesne građe.
Uspoređujući slike prije i poslije rekao je: "Čini mi se da sam uži nego kad sam prvi put počeo, što zapravo nisam očekivao. Znači li to možda da sam izgubio malo mišićne mase?".
Također je primijetio da je izgubio malo sala na trbuhu u bočnom profilu, što je pripisao gubitku 2 lbs (0,9 kg) tijekom tjedna. Mjerenja vrpcom otkrila su većinu područja, poput opsega njegovih ruku i torza koji su se također malo smanjili osim njegovih bedara koja su narasla 0,5 cm.
‘Nisam očekivao da ću moći vidjeti bilo kakvu razliku, pa je ovo stvarno iznenađujuće‘, rekao je. Welsh je također rekao gledateljima kako je nokat na nožnom palcu njegove desne noge pocrnio dva dana nakon što je pogodio cilj od 250.000.
Na kraju je rekao: "Preporučam li hodati 250 000 koraka u tjednu? Apsolutno ne. Moji zglobovi jednostavno nisu mogli izdržati, prošla su dva dana, a ja još uvijek čekam da mi se oteklina oko gležnjeva smanji."
Ipak, pozvao je ljude da pokušaju razmotriti uključivanje razumnijeg broja koraka u svoj dan. "Preporučam li da napravite negdje između 8000 i 20.000 koraka dnevno, ovisno o vašim osobnim okolnostima? Apsolutno. Stvarno osjećam da će se većina ljudi osjećati bolje ako na kraju budu više hodali", rekao je, piše Daily Mail.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....