Domaće zvijezde osim glasom plijene pozornost i stasom, no ništa ne prepuštaju slučaju. Iza njih su godine mukotrpnog rada u teretani, te pomno biranje namirnica kako bi ne samo ostale u formi za zahtjevne nastupe već i kako bi dobro izgledale što mnoge kažu da je bitan faktor u njihovom poslu.
Severina godinama intenzivno vježba u teretani s osobnim trenerom, koji je svojedobno otkrio kako izgleda trening popularne Splićanke. Trening se sastoji od vježbi za jačanje snage mišića koje se izvode na TRX spravi za vježbanje i sklopu vježbi ‘marinci‘ usmjerenih na kondicijsku spremu i snagu. Tu su zatim kardio vježbe kojima se postiže kondicija, a izvode se na veslačkom ergometru, orbitreku i biciklu.
"Za izdužene i čvrste bedrene mišiće preporučam pak ciljano izvođenje tri zlatne i najjednostavnije vježbe koje prakticira i Severina, a primjerene su za svaku ženu i vježbanje kod kuće", istaknuo je Severinin trener Marko Papa.
Na prvom mjestu su čučnjevi, potom iskoraci i na kraju marinci.
"Svim ženama bih preporučila da naprave po sto čučnjeva dnevno i modna pista je njihova", poznata je Severinina izjava.
Njezin jelovnik sastoji se pretežito od sirovog voća i povrća.
"Čim ustanem, popijem smoothie, u koji stavim mrkvu, ciklu, maline, jagode, borovnice, kupine i bademovo mlijeko. Ponekad ubacim malo banane da bi bilo gušće. Taj obrok me baš zasiti, pa nisam gladna do ručka", rekla je.
Seve nosi konfekcijski broj 36, a njezine mjere su 95-61-95. Za doručak zna pojesti tri jaja, za ručak filet ribe, a za večeru opet voće. Omiljeno jelo joj je sushi.
Vlatka Pokos također godinama vježba u teretani. Na treningu napravi i po 200 trbušnjaka i sto sklekova. Osim toga redovito trči i po deset kilometara.
"Kad čovjek dođe u neke godine, mora vježbati kako mu se tijelo ne bi objesilo" - rekla je Vlatka.
Jede sve, no preskače večeru umjesto koje popije jogurt ili voće. No ne uskraćuje si večeru u dobrom restoranu. Jede integralni crni kruh, puno voća i povrća, bijelo meso i ribu.
S obzirom na probleme sa štitnjačom, Jelena Rozga mora posebno obratiti pažnju na prehranu. Kako je pjevačica jednom prilikom objasnila, dijagnosticirana joj je hipertireoza, stanje prekomjernog lučenja hormona štitnjače zbog čega svaki dan počinje s hormonskom terapijom.
"Trudim se da hrana koju jedem bude lagana i zdrava. Jedem nekoliko puta dnevno, ali u manjim količinama, jer tako odgovara mom organizmu. Ponekad si dam oduška i opustim se. Volim mediteransku hranu, laganiju prehranu, koja sadrži puno voća, povrća i ribe. Zimi obožavam pečene kestene", ispričala je.
Rozga kaže da nije ljubiteljica jela od iznutrica, kao ni pršuta i janjetine, no ima nešto što je obavezan dio njezina svakodnevnog jelovnika. Riječ je o juhi.
Jelena je nekad plesala balet, a danas liniju održava dugim šetnjama sa svojim psom.
Indira Vladić također godinama vježba u teretani, te pomno pazi na prehranu.
"Moju prehranu čine 65% proteini, 25% ugljikohidrati i 10% masti uz dodatke vitamina, minerala i dostatne količine tekućine" - rekla je pjevačica za 24sata.
Najteže joj se bilo odreći junk fooda, općenito pržene hrane. Tu spadaju prerađene namirnice sa začinima poput vrhnja, kolača i slastica.
Indira pije i dodatke prehrani, a riječ je o preparatima poput L-Carnitina, koji daje energiju i sagorijeva masnoće, proteine za izgradnju mišića, vitamine i minerale neophodne za zdravlje organizma.
Njen trening poprilično je intenzivan.
"Moj trening je posebno prilagođen mojoj dobi, dnevnoj fizičkoj aktivnosti i cilju kojem težim. Naglasak je na moje energične nastupe koje još uvijek želim održati na istom nivou kao da mi je 25 godina, samo bez povraćanja! Obično trening započinjemo kardio vježbom mix 15 min orbitrek i 15 min spining bike. Zatim prelazimo na mix vježbi s opterećenjem, vlastitom težinom, skokove, marince ciljano na one mišićne partije koje najviše koristim na svojim nastupima.. a to su mišići trupa, gluteus, noge i listovi. Moj trening bez kardia traje između 15-20 min. Tu i tamo ubacimo i koji boks trening od 4-5 rundi" - rekla je Indira za 24sata.
Nikolina Pišek jako pazi na prehranu. Najradije jede salate, a u restoranu naručuje uglavnom biftek. Voditeljica godinama vježba u teretani, a trening ne propušta ni kad je na odmoru. Ako u mjestu u kojem odsjeda nema fitness centra, Nikolina po sat vremena trči. Sa sobom na ljetovanje nosi bučice i fitness trake kako bi održala mišiće, a voli i boksati u vreću.
U teretani se sat vremena zagrijava na traci za trčanje kako bi potrošila što više kalorija, a onda se baca na vježbe. Čučnjevi, mrtvo dizanje, iskoraci... sve su to vježbe koje radi Nikolina kako bi održala vitku liniju.
Zna podići i 90 kila u čučnju za zategnuti donji dio tijela. Prije treninga pak pije L karnitin koji dodatno sagorijeva masnoće i daje energiju za trening, a nakon vježbanja obavezan je proteinski shake za obnovu mišića i njihovu izgradnju, pisala su 24sata.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....