Zapečena tjestenina s tunom priprema se lako, a nestaje sa stola. Želite li zdrav i zasitan ručak, ovo je odličan izbor

Ako tražite jednostavno, a ukusno jelo koje će zadovoljiti sve za stolom, ova zapečena tjestenina s tunjevinom pravi je pogodak. Kombinacija sočne tune, jaja i pelata uz zapečeni sloj sira daje bogat i pun okus, a priprema je toliko jednostavna da će uspjeti i onima koji nemaju puno vremena za kuhanje, ni kulinarskog iskustva. I ne treba vam svježa tuna, iako naravno ni s njom nećete pogriješiti, sasvim je dobra i ona iz konzerve.

Tuna je iznimno zdrava jer je bogata visokokvalitetnim proteinima koji pomažu u izgradnji mišića i dugotrajnom osjećaju sitosti, a istovremeno sadrži vrijedne omega-3 masne kiseline koje pridonose zdravlju srca, smanjenju upala i boljoj funkciji mozga. Osim toga, obiluje vitaminima B skupine, posebno vitaminom B12 važnim za energiju i živčani sustav, te mineralima.

Uz sve to je niskokalorična i praktična za pripremu. Iako ovo jelo možete servirati i za večeru, predlažemo da to ipak bude ručak, jer je dosta zasitno, a nekima tuna malo teže i "padne na stomak", naročito navečer.

Što se tiče tjestenine, odaberite onu koju najviše volite. Naš su prijedlog penne, jer odlično upijaju umak i lijepo drže strukturu pri pečenju.

Zapečena tjestenina s tunjevinom

Sastojci

400 g tuna iz konzerve
300 g tjestenine
250 g topivi sir
200 g pelati
4 jaja
maslinovo ulje
peršin
sol, papar

Priprema

Skuhajte tjesteninu prema uputama, ocijedite je, ohladite i ostavite sa strane. U zdjeli pomiješajte jaja, ocijeđenu tunjevinu, pelate, nasjeckani peršin, sol i papar. Dobro promiješajte smjesu. Dodajte kuhanu tjesteninu i sve zajedno promiješajte. Prebacite u posudu za pečenje premazanu maslinovim uljem. Na vrh naribajte topivi sir. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200 °C oko 25 minuta, dok se jelo lijepo zapeče. I dobar tek!