Proteinski doručak koji možete ponijeti na posao: idealan je za sve koji paze na liniju, a priprema se za nekoliko minuta

Ako vam ujutro nedostaje vremena za pripremu doručka, a mnogima nedostaje, i pritom ne želite posezati za pekarskim proizvodima i brzom hranom, ovaj proteinski obrok mogao bi biti idealno rješenje. Zasitna kombinacija zobenih pahuljica, grčkog jogurta i voća odlična je za ponijeti na posao, dugo drži sitost i daje energiju za početak dana.

Recept smo dobili od studentice koja posebno pazi na zdravu prehranu, pa navečer nastoji pripremiti nešto što će ujutro samo izvaditi iz hladnjaka i spremna započeti novi naporan dan na fakultetu. Ona preferira borovnice i banane, ali komodno možete posegnuti i za drugim omiljenim bobičastim voćem umjesto borovnica.

Osim što je praktičan i priprema se za svega nekoliko minuta večer prije, ovakav doručak bogat je proteinima, vlaknima i zdravim mastima, zbog čega ga je idealan za sve koji paze na prehranu i žele održavati liniju. Proteini pomažu duljem osjećaju sitosti i očuvanju mišićne mase, dok zobene pahuljice i chia sjemenke povoljno djeluju na probavu. Bolje ne može, a i jako je ukusno.

Proteinske zobene pahuljice

Sastojci:

60 g zobenih pahuljica
200 g grčkog jogurta
100 ml mlijeka
1 žlica chia sjemenki
1 banana
1 žličica meda
1 žličica maslaca od kikirikija
prstohvat cimeta
borovnice

Priprema:

U staklenku ili posudu stavite zobene pahuljice, chia sjemenke i cimet. Dodajte grčki jogurt, mlijeko, med i maslac od kikirikija pa sve dobro promiješajte. Bananu narežite na kolutiće i dodajte u smjesu. Po vrhu stavite voće po želji. Posudu zatvorite i ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro je doručak spreman za ponijeti na posao ili fakultet. Po želji možete dodati još orašastih plodova ili malo tamne čokolade.