Objava američkog liječnika i influencera Erica Berga posljednjih se dana munjevito širi Instagramom. U objavi koja je prikupila desetke tisuća reakcija tvrdi da postoji osam "znanstveno dokazanih" načina kojima se može spriječiti rak.
Savjeti uključuju vitamin D, povremeni post, keto prehranu, hladne tuševe i posebne namirnice koje navodno djeluju protiv raka. Iako dio preporuka doista ima uporište u zdravim životnim navikama, stručnjaci upozoravaju na to da su pojedine tvrdnje pojednostavljene, a neke i problematične.
Vitamin D i imunitet
Berg tvrdi da treba "optimizirati vitamin D" i održavati njegove vrijednosti između 60 i 80 ng/ml, jer nizak vitamin D povećava rizik od raka.
Doista, brojna istraživanja pokazuju povezanost manjka vitamina D s određenim bolestima, uključujući neke vrste karcinoma. No liječnici upozoravaju na to da to ne znači da će visoke doze vitamina D spriječiti rak. Pretjerano uzimanje suplementa može biti i štetno, osobito bez kontrole liječnika.
Povremeni post
Jedan od njegovih glavnih savjeta je "intermittent fasting", odnosno povremeni post. Berg tvrdi da post potiče autofagiju – proces "čišćenja" oštećenih stanica.
Znanost zaista istražuje moguće koristi posta za metabolizam i upalne procese, ali nema dokaza da višednevni post "sprječava rak". Onkolozi posebno upozoravaju na to da rigorozne dijete i dugotrajno gladovanje mogu biti opasni za kronične bolesnike, dijabetičare i osobe koje već imaju zdravstvene probleme.
Keto prehrana "izgladnjuje" rak?
U objavi se tvrdi i da "low-carb" ili keto prehrana "izgladnjuje stanice raka" jer se one hrane šećerom.
Iako stanice raka koriste glukozu, isto vrijedi i za zdrave stanice. Stručnjaci naglašavaju da ne postoji prehrana koja može "izgladnjeti" tumor. Keto dijeta se u nekim slučajevima istražuje kao pomoćna terapija, ali zasad nema dokaza da sama po sebi sprječava ili liječi rak.
Hladni tuševi i "jačanje stanica"
Berg preporučuje hladne tuševe i hladne kupke, tvrdeći da organizam tada proizvodi više mitohondrija i jača otpornost stanica. Hladna terapija može kratkoročno utjecati na cirkulaciju i osjećaj budnosti, no tvrdnje o prevenciji raka nisu znanstveno potvrđene.
Zagoreno meso i začinsko bilje
Jedan od savjeta koji ima najviše smisla odnosi se na pripremu hrane. Berg upozorava na to da zagoreno meso sadrži kancerogene spojeve, što potvrđuju i brojna istraživanja. Dodavanje začinskog bilja poput češnjaka, luka i timijana može imati antioksidativna svojstva, no to ne znači da poništava sve štetne učinke nezdrave prehrane.
Namirnice protiv raka
Na popisu preporučenih namirnica nalaze se klice brokule, zeleni čaj i šipak. Takve namirnice bogate su antioksidansima i korisnim biljnim spojevima, ali liječnici upozoravaju na to da nijedna pojedina namirnica ne može spriječiti razvoj raka. Ključ je, kažu, u cjelokupnom načinu života.
Izbjegavanje željeza
Jedna od kontroverznijih tvrdnji odnosi se na željezo. Berg savjetuje izbjegavanje dodataka željeza, čak i da se izbjegava priprema hrane u željeznim tavama, jer "rak uspijeva na željezu". No stručnjaci upozoravaju na to da je željezo esencijalni mineral, bez kojega organizam ne može normalno funkcionirati, i da njegov nedostatak može dovesti do anemije i ozbiljnih zdravstvenih problema.
Kretanje i boravak u prirodi
Posljednji savjet odnosi se na fizičku aktivnost. Berg tvrdi da manjak kisika pogoduje rastu tumora, dok tjelovježba "preplavljuje tijelo kisikom". Iako je formulacija pojednostavljena, redovita tjelesna aktivnost doista je jedan od najvažnijih čimbenika u smanjenju rizika od brojnih bolesti, uključujući određene vrste raka. Šetnja, boravak u prirodi i održavanje zdrave tjelesne težine preporuke su gotovo svih relevantnih zdravstvenih institucija.
Zaključimo, neki od ovih savjeta mogu koristiti, ali ne uzimajte ih "zdravo za gotovo", radije pitajte svojeg liječnika i nutricionista o zdravim navikama.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....