Glavobolja, nadutost, umor... Problem je u crijevima! Liječnici upozoravaju na stanje koje često ostaje neotkriveno

Vaša crijeva imaju mnogo važniju ulogu od same probave hrane. Probavni sustav, odnosno gastrointestinalni trakt, djeluje kao zaštitna barijera organizma – propušta hranjive tvari koje su tijelu potrebne, a istovremeno štiti od štetnih bakterija, toksina i drugih patogena iz vanjske okoline.

Ključnu ulogu u tome imaju dobre crijevne bakterije, odnosno crijevni mikrobiom. Kada je ravnoteža bakterija narušena, može doći do stanja poznatog kao "propusna crijeva" ili sindrom crijevne hiperpermeabilnosti. Riječ je o stanju u kojem dolazi do oštećenja crijevne stijenke, zbog čega štetne tvari iz crijeva mogu prodrijeti u krvotok i izazvati niz zdravstvenih problema.

Stručnjaci navode kako takvo stanje može potaknuti upale, alergijske reakcije i autoimune bolesti. Iako točan uzrok sindroma nije u potpunosti razjašnjen, smatra se da važnu ulogu imaju genetika, kronična upala, stres, pretjerana konzumacija alkohola te prehrana bogata šećerom, zasićenim mastima i glutenom.

Simptomi koje mnogi zanemaruju

Sindrom propusnih crijeva može se manifestirati kroz različite simptome koji se često ne povezuju odmah s probavom. Među najčešćima su: nadutost i probavne smetnje, kronični umor, osjetljivost na određene namirnice, akne i rosacea, promjene raspoloženja i depresija, glavobolje, bolovi u zglobovima, debljanje i autoimuni poremećaji poput Hashimota i hipotireoze.

Propusna crijeva povezuju se i s ozbiljnijim stanjima poput dijabetesa tipa 1, celijakije, sindroma iritabilnog crijeva, astme i multiple skleroze.

Afp

Stručnjaci ističu da je upravo prehrana jedan od najvažnijih faktora za zdravlje crijeva. Održavanje zdravog mikrobioma može pomoći jačanju imuniteta, boljoj probavi i smanjenju upalnih procesa u organizmu.

Kako bi se podržalo zdravlje crijeva, preporučuje se smanjiti unos šećera i alkohola jer šećer pogoduje razvoju loših bakterija i gljivica poput kandide, dok alkohol može narušiti ravnotežu crijevnih bakterija i povećati upalne procese.

Birati cjelovitu i neprerađenu hranu

Raznolika prehrana bogata svježim namirnicama doprinosi većoj raznolikosti dobrih bakterija u crijevima. Posebno se preporučuju lokalne i sezonske namirnice.

Određene namirnice i spojevi mogu dodatno iritirati crijeva. Među njima su visoko procesirana hrana, pojedine žitarice, soja te namirnice bogate antinutrijentima.

Namirnice poput batata, mrkve, šparoga i bundeve sadrže vlakna koja hrane dobre bakterije, dok fermentirana hrana poput kefira i ukiseljenog povrća može pomoći obnavljanju mikrobioma.

Oprezno s mliječnim proizvodima

Kod nekih ljudi pasterizirani mliječni proizvodi mogu izazvati dodatne probavne tegobe i upalne reakcije, pa stručnjaci savjetuju umjerenost ili izbjegavanje, ako postoji osjetljivost.

Iako sindrom propusnih crijeva još uvijek izaziva rasprave u medicinskim krugovima, sve je više istraživanja koja potvrđuju važnost zdravlja crijeva za cjelokupno stanje organizma. Upravo zato stručnjaci naglašavaju da promjene prehrambenih navika i načina života mogu imati velik utjecaj na zdravlje probavnog sustava i opće stanje organizma.