Istraživanje: evo koliko treba vitamina D u tabletama da ostvarite pozitivne učinke toga dodatka prehrani

Istraživači s Harvarda objavili su revolucionarne dokaze da svakodnevno uzimanje vitamina D može doslovno usporiti biološko starenje na staničnoj razini. Studija, objavljena u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition, analizirala je podatke iz velikog VITAL istraživanja, koje je uključivalo više od 1000 sudionika starijih od 50 godina tijekom četiri godine. Rezultati su pokazali da su oni koji su dnevno uzimali 2.000 IU vitamina D3 očuvali približno 140 baza duljine telomera u usporedbi s kontrolnom skupinom koja je primala placebo.

Telomeri funkcioniraju poput "plastičnih čepova na vezicama za cipele" – štite krajeve kromosoma od oštećenja i trošenja tijekom diobe stanica. Kako starimo, telomeri se prirodno skraćuju za 25-27 baza svake godine, što na kraju dovodi do smrti stanica ili ulaska u stanje senescencije, kada se stanice prestanu dijeliti i počnu izlučivati štetne upalne molekule. No suplementacija vitaminom D učinkovito je spriječila gotovo tri godine uobičajenog skraćivanja telomera, sugerirajući da vitamin može odgoditi stanično starenje za isto vremensko razdoblje.

Dr. JoAnn Manson, koautorica studije i voditeljica Odjela preventivne medicine u Brigham and Women‘s Hospital, povezanom s Harvardskim sveučilištem, nazvala je ovo "prvim velikim i dugoročnim randomiziranim ispitivanjem koje pokazuje da dodaci vitamina D štite telomere i očuvaju njihovu duljinu". Ovo otkriće pruža biološki mehanizam za dosad opažene koristi vitamina D u smanjenju upale i sniženju rizika od naprednih karcinoma i autoimunih bolesti.

Molekularni genetičar dr. Haidong Zhu s Medicinskog fakulteta Georgije, prvi autor studije, istaknuo je da "ciljana suplementacija vitaminom D može biti obećavajuća strategija za suzbijanje biološkog procesa starenja". Iako stručnjaci upozoravaju da su potrebna dodatna istraživanja za potpuno razumijevanje zdravstvenih učinaka, ovo je prvi konkretni dokaz da jednostavan, pristupačan dodatak može mjerljivo usporiti jedan od temeljnih mehanizama starenja na razini DNK.