Početak nove godine znači da sve više ljudi kreće u teretanu i diže utege - ali time povećavaju i rizik da “pokupe” i prošire bakterije. A rezultati nisu nimalo lijepi. Novo istraživanje otkrilo je sitne, ali uporne bakterije koje se zadržavaju ispod noktiju dugo nakon završetka treninga.
Brisovi uzeti ispod noktiju četvero ljudi koji su odradili jednosatni trening pokazali su razinu bakterija i do deset puta veću nego što se u prosjeku nalazi na WC dasci, pokazala je laboratorijska studija sportskog kladioničarskog portala Stake.
Rezultati su otkrili čitav niz mikroorganizama, uključujući stafilokok, enterokok, bacilus i E. coli, koji mogu uzrokovati kožne infekcije, osipe i druge zdravstvene probleme, piše NY post.
Ove bakterije najvjerojatnije potječu od korištenja iste opreme i znojnih strunjača koje dijele stotine drugih posjetitelja teretane.
Čak i ako vam nokti nakon treninga izgledaju čisto, ispod njih se može skrivati više od 15.000 jedinica bakterijskih kolonija po brisu - razina koja premašuje onu na preklopnom stoliću u avionu.
Ipak, nema potrebe da otkažete članstvo u teretani. Osobni trener Lee Mitchell podijelio je pet najčešćih pogrešaka koje dovode do tih mikroskopskih zdravstvenih rizika, prenosi NY post.
Ostavljanje prljave opreme
Završili ste seriju na klupi i oznojili je? Prije nego prijeđete na sljedeću vježbu, brzo očistite klupu i svu drugu opremu koju ste koristili.
Mikroorganizmi koji ostanu iza vas obožavaju toplo i znojno okruženje, a na površinama se mogu zadržati satima.
Mitchell savjetuje da se oprema uvijek dezinficira prije i nakon korištenja sprejevima i maramicama.
Nakon čišćenja, pričekajte oko dvije minute kako bi sredstvo za dezinfekciju učinkovito uništilo bakterije, ranije je za medije izjavila Melanie McNeal, voditeljica fizikalne i radne terapije na Baylor College of Medicine.
Dodirivanje lica
Koliko god primamljivo bilo obrisati znoj s lica ili očiju tijekom napornog treninga - pokušajte odoljeti.
Isto vrijedi ako želite izbjeći prehladu nakon što netko pored vas kihne ili zakašlje. Dodirivanjem lica bakterije se lakše prenose jer im tako omogućujete pristup očima, nosu, ustima i ušima.
"Svaki dodir može prenijeti klice izravno s vaših ruku na osjetljiva područja", upozorava Mitchell. "Uvijek imajte čist ručnik pri ruci."
Dijeljenje osobnih stvari
Uče nas da je lijepo dijeliti, ali dijeljenje bakterija baš i nije. Znoj, odumrle stanice kože i mikroorganizmi mogu se zadržati na zajedničkim predmetima.
"Posuđivanje ili davanje ručnika, rukavica ili boce za vodu najbrži je način da se bakterije prenesu s osobe na osobu", kaže Mitchell.
Koristite vlastitu opremu i ne posuđujte je drugima kako biste zaštitili sebe i ljude oko sebe.
Dugi nokti
Isprike svima koji vole duge nokte. Dugi nokti savršeno su skrovište za bakterije, gljivice pa čak i tragove E. coli - osobito u toplom i vlažnom okruženju teretane. Redovito skraćivanje noktiju i čišćenje ispod njih malom četkicom može spriječiti rast i širenje bakterija.
Nepranje ruku
Jedan od ključnih koraka za sprječavanje prehlada i infekcija jest temeljito pranje ruku sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. Ako nemate odmah pristup umivaoniku, nosite sa sobom dezinfekcijsko sredstvo za ruke kako biste ih mogli očistiti u pokretu, savjetuje Mitchell.
A ako se nakon treninga tuširate u teretani, nosite japanke - tuševi su poznata legla plijesni, gljivica i drugih bakterija koje mogu uzrokovati infekcije stopala.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....