U posljednje vrijeme na društvenim mrežama postaje viralna japanska metoda hodanja koja jednostavno osvaja korisnike. Radi se o tehnici koja ne zahtijeva nikakvu dodatnu opremu, teretanu ili stroge dijete, a donosi poboljšano držanje, manje stresa i pomaže u održavanju idealne tjelesne težine. Sve više ljudi širom svijeta oduševljeno prihvaća ovaj prirodan i pristupačan način brige o sebi. U Japanu je poznata kao "Arukikata" – što doslovno znači "način hodanja" piše Žena.hr.
Ova tehnika zasniva se na svjesnom i sporom hodanju, uz pravilno držanje tijela i duboko, kontrolirano disanje. Bit je u tome da svakom koraku pristupite s punom pažnjom – tijelo treba biti uspravno, koraci ujednačeni, a dah smiren. Fokus na povezanost tijela i uma pretvara ovu metodu u cjelovitu praksu koja istovremeno njeguje i tijelo i duh.
Benefiti su bolje držanje, smanjenje stresa, poticanje mršavljenja, povećanje fokusa, a sve to bez opterecivanja zglobova. Svjesnim uspravljanjem tijela i aktivacijom trbušnih mišića tijekom hoda jačaju se mišići trupa, što s vremenom poboljšava posturu i ravnotežu. ako se radi o laganoj aktivnosti, pravilno hodanje aktivira cijelo tijelo. Redovita praksa može ubrzati metabolizam i pomoći u sagorijevanju kalorija.
Kombinacija svjesnog disanja i ritmičnog kretanja djeluje opuštajuće na živčani sustav, smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) i povećava osjećaj smirenosti. Tehnika zahtijeva koncentraciju, što može pomoći u razvoju svjesnog pristupa svakodnevici. Za razliku od trčanja ili intenzivnog vježbanja, ova metoda ne opterećuje koljena i zglobove, što je čini prikladnom za sve dobne skupine.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....