Alopecija pogađa mnoge u većoj ili manjoj mjeri. Za sprječavanje gubitka kose postoji bezbroj tretmana, ali i način života može utjecati na zdravlje kose.
Stres je jedan od čimbenika koji najviše utječu na gubitak kose, ali uključena je i osobna njega te prehrana. Zapravo, dr. Rodrigo Arteaga uvjerava da "gustoća i čvrstoća vaše kose nisu određene šamponom", već "ima li vaše tijelo pravi materijal za njezinu proizvodnju." To jest: ako mu se da prava hrana kako bi ga mogao održavati i potaknuti na rast.
Ovaj liječnik, stručnjak za metabolizam i dugovječnost, dio svog vremena posvećuje širenju zdravstvenih sadržaja na svojim društvenim mrežama (@dr.rodrigoarteaga). U nedavnom videu objavljenom na TikToku, ovaj stručnjak objašnjava što treba jesti kako bi se prehranom štitilo da kosa ne ispada. Unošenje uravnotežene prehrane ključno je za postizanje zdrave i snažne kose, ali važno je obratiti pažnju na određene hranjive tvari i namirnice koje ne smiju biti izostavljene kako bi se poboljšalo zdravlje kose.
Prema dr. Arteagi, protein je ključ za dobru kosu. "Tvoja je kosa uglavnom od keratina," kaže doktor. To je vlaknasti protein koji je odgovoran za snagu i trajnost kose. "Ali protein koji jedete ne koristi se samo za kosu," kaže liječnik, "već i za vitalne organe poput srca, mozga ili jetre."
Stoga Arteaga objašnjava da "kada jedete malo proteina, vaše tijelo ga raspoređuje na osnovne životne potrebe, a kosa je na dnu liste. Ako nema dovoljno proteina, keratin se loše formira i kosa postaje tanja i krhkija." Liječnik preporučuje uključivanje proteina u svaki obrok, kroz jaja, piletinu, ribu ili mahunarke, među ostalim opcijama.
Minerali poput željeza ili cinka također su važni u njezi kose. "Kosa raste iz folikula, a taj folikul treba željezo i cink da bi proizveo pramen dobrog promjera i otpornosti. Kad ti minerali nedostaju, kosa može nastaviti rasti, ali svaki pramen izlazi tanji i lakše se lomi," objašnjava Arteaga. Meso, plodovi mora, sjemenke i mahunarke dobar su izvor ovih minerala.
Na kraju, važno je imati dobru zalihu zdravih masti. "Masnoće ne ubrzavaju rast kose, ali jako štite folikul i smanjuju lomljenje kose," kaže liječnik. U tom slučaju preporučuje izvore zdravih masti poput lososa, sardina, avokada, maslinovog ulja i orašastih plodova. "Pazite na ovu hranu jer bez nje kosa može rasti, ali postaje tanja, krhkija i s više lomljenja," zaključuje liječnik.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....