Magnezij je ‘nadležan‘ za rad srca, zdravo mišićje, kosti, miran san... No, kad ga uzeti da bude najbolje iskorišten?

Magnezij odavno nije misterij; to je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim funkcijama našeg organizma. Može ga se dobiti ishranom, no kao dodatak prehrani je dobrodošao jer ne možemo uvijek dobiti dovoljnu količinu. Magnezij "podržava" mišićje, nadležan je za rad srca, poboljšava san i mentalno zdravlje. Bitno je doziranje, kao i vrijeme uzimanja – ukoliko ga konzumiramo kao dijetetski suplement.

Izvori magnezija u hrani su, primjerice: bademi, indijski oraščići, banane, tofu, grašak, brokula, sjemenke lana i bundeve, sezama i suncokreta, a ima ga i u krumpiru, čak i čokoladi...

.Razne namirnice ga sadrže, ali ponekad to nije dovoljno

/Shutterstock

Ned...